王晓伟 王忠波

(哈尔滨工业大学体育部 黑龙江哈尔滨 150001)

1 什么是自由搏击

自由搏击是一种竞技性的运动，于19世纪60年代发源于欧美国家，常常以商业化竞赛的形式出现在荧幕上。之所以称其为自由搏击，是因为其风格趋于个人化，自由搏击由多种流派揉合而成，兼容了中国的武术、日本的跆拳道、泰国的泰拳及西方欧美国家的摔跤和格斗，东西方武术技艺的融会贯通使得自由搏击更具科学性和艺术性，也让其本身更适于学生学习。

自由搏击是站立式格斗，在一定的规则下以拳、脚、肘、膝灵活配合施展出不同的招数，最终击败对手。因此，自由搏击的比赛通常十分紧张激烈，这也让自由搏击竞赛吸引了一大批观众。在巨大利润的推动下，自由搏击事业也不断壮大，经过几十年的发展，自由搏击的技巧越来越多样，其文化内涵也愈发丰富，科学的理论体系与完美的格斗技巧使其在武术界独树一帜。

2 自由搏击的技巧与方法

2.1 热身

任何体育运动都应该从最简单的基础动作开始，循序渐进，以达到热身的目的，使身体舒展开来，这样才能更加自然地过渡到复杂的肢体动作。虽然热身是极为简单的步骤，但绝不可忽视热身的重要性。热身可以提前让运动者发觉自己的身体是否存在不适，这样可以避免直接进行剧烈运动而导致事故的发生。其次，适当的热身运动，可以提升身体温度，使毛孔舒张、血液流通，让处于紧绷状态的肌肉松弛下来，给接下来剧烈的运动做一个缓冲，减少大幅度的运动给肌肉和韧带带来的伤害，并提升耐力，以便让身体技能得以最大限度的发挥出来。……