邓元凯

(华南理工大学体育学院 广东广州 510641)

准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动，是人们从事体育运动的一道重要程序，是在基本部分之前进行的旨在预先动员机体生理机能的活动。而膝关节环绕运动属于一般准备活动，是膝关节在水平面做环绕运动。无论是体育课还是日常锻炼，膝关节环绕运动可以说是人们最青睐的膝关节热身活动之一。但相关研究发现，从膝关节的解剖结构及其活动范围来看，膝关节并不适宜在水平面做大角度的旋转运动，同时济南市体育局也曾在2018年提出，膝关节环绕运动会给膝关节带来损伤。因此，膝关节环绕运动的实用意义需要进行更深一步的探讨。而通过对CNKI关键词“膝关节环绕”进行检索，未发现有相关的文献研究，人们对该方面的专题研究尚有欠缺，因此该文通过对膝关节环绕运动进行研究分析，为准备活动提供相应的参考建议。

1 膝关节环绕运动的弊与利

1.1 膝关节环绕运动的弊端

膝关节环绕活动几乎是每节体育课的必备热身项目，在人们看来，膝关节环绕运动可以增加膝关节的灵活性，从而预防和降低体育课中的受伤风险。但是，膝关节作为稳定性关节，其主要作用并不是主导灵活性。从解剖学的角度看，膝关节作为滑车关节，只能沿着额状轴做简单的屈伸动作及在屈曲的时候做小角度的旋转。然而，角度过大的膝关节环绕必定会伴随着膝关节的内翻和外翻，外翻和内翻会给胫侧副韧带、腓侧副韧带和十字交叉韧带等带来不必要的压力，且当膝关节在直立时几乎不可以做环绕动作。……