史锦锦

(上海市竞技体育训练管理中心,上海 202162)

随着羽毛球竞赛规则的不断完善,运动员必须积极主动进攻才可能赢得比赛。这需要良好的身体素质作支撑,连续多拍回合、前后场跑动及跳起扣杀等都需机体各方面机能相互配合才能完成。羽毛球教练员和运动员在提高基础体能的同时,更需关注基于羽毛球专项特征的训练方法,以提升专项身体素质。

青少年羽毛球运动员的力量素质较成人弱,耐力素质差且易疲劳,但速度素质和灵敏性较成人好[1]。良好的体能训练可以提高青少年的健康水平,增强青少年的体质,是更好地开展羽毛球专项运动的先决条件,亦是强化青少年羽毛球技战术的基础。青少年通过一定强度的体能训练激发运动潜力,从而获得更好的运动能力,为赢得比赛奠定基础。

1 羽毛球项目特征

羽毛球是隔网对抗项目,具有变速变向、急停急起等运动特点。由于运动场地面积较小,羽毛球运动员移动距离相对较短,决定了羽毛球运动员需具备敏捷的场上启动速度、回位速度和反应速度,以保证击球的准确性。同时,运动员比赛中需熟练运用各项“抽、杀、吊”技术进攻和防守以取得比赛的主动权。羽毛球运动的特点可以概括为“快”和“全”[2]。

2 羽毛球项目体能特征

2.1 供能特征

羽毛球运动员的体能素质由羽毛球专项特征决定,“变速变向、急停急起”的运动特点决定了羽毛球运动的供能方式以磷酸原供能为主。如果比赛选手实力相当,很可能出现连续多拍的情况,这时需要运动员持续高强度地输出体力,需要糖酵解供能系统提供能量,即羽毛球项目的供能方式是磷酸原供能和糖酵解供能2种,以磷酸原供能为主。……