赵岩 陈春霞

(1.长治医学院;2.山西省长治师范附属友谊小学 山西长治 046000)

短跑运动要求运动员在尽可能短的时间内将自身的潜能发挥到极致。运动员如果想要在这项竞争激烈的体育运动项目中获得好成绩，就需要有良好的核心力量做基础。传统的短跑运动训练主要注重运动员四肢肌肉的训练而忽视了腰腹等核心部位的训练，这使得运动员身体稳定性和动作协调控制方面存在不足。为了确保短跑运动员将力量转换成竞技力量，从而取得更好的成绩，核心力量训练逐渐成为广大教练员所能接受并愿意采用的训练补充方式。短跑运动核心力量训练主要强调运动员核心区域的协调能力和躯体的平衡能力。该文对短跑运动核心力量的作用及训练方法进行研究，旨在为短跑运动员提高技术水平和获得优异成绩提供实践参考。

1 核心力量训练概述

所谓“核心”，是指由腰部、骨盆和髋关节（包括29块肌肉）所构成的整体。所谓“核心力量”，是核心肌肉向心、偏心收缩的能力，是人体维持稳定与平衡的关键，诸多体育运动项目均需要核心力量的支撑[1]。核心力量训练是指对人体核心部位相关肌肉的训练，在实际训练中，可以利用一定量的刺激增加肌肉的力量。在功能层面上，核心力量训练也称为“功能训练”，主要是为了增加躯体稳定性。需要注意的是，核心力量训练更为强调人体神经对多块肌肉的支配与控制能力。

2 短跑运动中核心力量的作用

2.1 增强核心部位的稳定性

核心力量训练的目的之一是增强核心部位肌肉群的稳定性，以便优化上下肢运动力量的产生、传递和控制，在某种程度上，核心力量训练可称为核心稳定性训练。……