叶磊

(哈尔滨师范大学体育科学学院 黑龙江哈尔滨 150025)

随着新时代的不断发展，越来越多的健身运动融入人们的生活当中，尤其是在新冠肺炎疫情及一些呼吸道疾病易传播的时期，提倡全民应该更加注重健身，提高自身的免疫力，增强自身体质。与此同时，也慢慢重视了呼吸防护及在运动时所采用何种呼吸方式。近几年来时尚健身操颇受大众欢迎[1]，人们在进行健身操运动时，不同的呼吸方式所起到的效果也是不相同的，但掌握一种正确而又有效并且适合健身操的呼吸方式却是不容易的，因为时尚健身操并不像其他运动项目一样重复着一种动作姿势或运动轨迹，它是伴随着某些音乐或一些固定的套路而进行的，每一种步伐、每一个节拍、每一条移动路线都需要配合适当的呼吸方法才能使健身的功能与效果最大化。所以，正确地运用呼吸方式是在进行时尚健身操时不可忽视的一部分，也深深地影响着时尚健身操对人体机能、新陈代谢、健身效果的各种需求与效果。

1 时尚健身操

1.1 时尚健身操的定义

时尚健身操，就是以健身、健心、健智、娱乐、休闲等为主要目的，以个人或团体为基本活动单位的一种具有成套动作的健身运动。它隶属于健美操中的大众健美操，之所以称其时尚是因为此种健身操一般都融合了当下新兴的音乐、火热又简单的舞蹈元素，以及便于运动的小道具等元素[2]，不仅起到了运动本身所具有的健身功能，而且符合当下的时代发展潮流，与时俱进，受到了不同年龄段人群的喜爱，是一种符合时代发展潮流的新兴健身运动方式。……