张忠宇 齐世凯

(渤海大学体育学院 辽宁锦州 121000)

2019年国际射联世界杯手枪分项，中国获得手枪分项2枚金牌、6枚银牌、4枚铜牌，进入决赛次数22次，排名第三，是参赛各国中进入决赛次数最多的，展现了我国在该项目的出色实力，若能够做进一步突破，将很有希望冲击更多金牌[1]。专项体能以运动员身体活动能力为基础，有别于其他运动项目的身体活动特征、表现特征与比赛需求特征。其核心是满足比赛的体能需求，其次是保持与比赛相适宜的持续运动能力[2]。10m气手枪运动项目的运动员在持枪瞄准的过程中，肢体处于不对称的姿势，要求运动员每次“举枪下落”到“瞄准击发”再到“稳定落枪”这一系列的动作幅度做到一致，这对运动员的体能及对肌肉的控制能力提出很大考验。

1 10m气手枪运动项目中的体能训练重点

通过科学的体能训练，强调训练动作的规范性，不仅可以改善运动员的不良体态，还能够对运动员运动表现的提升有所帮助，并降低运动员出现运动损伤的几率，延长运动员的运动寿命，提高训练质量，突出强项，强化弱项。增强运动员体能、发展专项体能是提高10m气手枪项目成绩的基础，应主要训练的重点如下。强化上肢力量，在举枪瞄准这一过程中减小手臂晃动幅度，达到寻找瞄区能够更加稳定的目的；强化核心力量，增强腹背肌群力量，能够减小躯干晃动幅度，在整个运动环节中为运动员在不对称的身体姿势下更好地传导力量及稳定重心提供保障；……