高海君

(浙江省台州临海市大田中学 浙江临海 317004)

在田径运动中，运动员需要每天进行大量的训练，运动恢复环节是非常重要而关键的，从某种意义上来说，运动恢复的重要性不亚于运动训练本身。因此，在实践训练中，要加强对运动恢复的重视，但是，在现实训练中，准确诊断运动疲劳，并针对运动疲劳采取有效的恢复措施，并不是一件简单的事情，需要在实践训练中做好研究和分析工作。

1 在田径训练中产生运动疲劳的原因分析

1.1 运动训练本身造成的运动疲劳

田径运动员在参与田径运动训练过程中，难免会出现一定的运动疲劳。总体来说，疲劳产生的原因主要包含2个方面：其一，运动训练的过程存在不合理、不科学的内容或者训练方式；其二，训练的强度过大，造成运动员在训练结束后全身肌肉酸疼。运动员在训练过程中，运动节奏的把控非常关键，一旦运动节奏控制缺乏科学性和合理性，不管是训练休息的时间间隔，还是训练的周期安排都会出现问题，就很容易造成运动员在训练完成后出现疲劳感。同时，在运动训练的过程中，运动员的心理状态也非常的重要，如果在训练时，运动员的心理状态不佳，或者心理负担过重，就会对实际的训练效果产生一定的消极影响。此外，运动员自身的认知能力对训练效果也具有一定的影响，例如，一些运动员在受伤状态下，坚持训练，认为自己的意志力强大，不会影响到训练的效果，存在这种认知的运动员，实质是缺乏自我保护的一种表现，不仅有可能造成伤势加重，对身体造成更严重的伤害，而且，很容易产生疲劳感，很难达到满意的训练效果，不利于日后的恢复和发展。……