张汝淼 张瑞林 陕西师范大学体育学院

一、跳绳在《激趣导学》部分的应用与设计

（一）创编游戏：游戏《龙舞飞腾》

练习方法：学生分成四组成四路纵队，每组的排头安排成“龙头”，该组的同学统一用单手或双手拿跳绳的首尾两端（跳绳可折叠）成“龙身”，单手或双手同时上举，做上游戏时，充当“龙身”的同学跟随“龙头”做下、左右、蛇形等动作进行热身。要求学生注意力集中，并跟随前面的同学做动作，“龙身”不能断开，伴随《男儿当自强》的音乐让学生在热身的同时又体验中国的传统文化。

此外，跳绳还可以当成“渔网”尊重“捕鱼”游戏，两队学生面对面站立，每两个人一组，双手分别拿跳绳的两端组成的“山洞”，两队的排尾同时手拉跳绳穿过“山洞”成为两队的排头，做《钻山洞》的游戏；还可以把跳绳首尾连接铺在地上，摆成田径的“跑道”，让学生在“跑道”内进行各种身体素质和技能练习，利用跳绳结合场地做不同形式的练习，提高学生练习的积极性，达到热身增趣的教学效果。

（二）创编绳操

绳操的创编一般包含基本绳操或小跳操，它既锻炼身体，起到热身的效果，又能形成健美的体态，动作简单富有节奏感，不仅起到拉伸身体肌肉、关节、韧带的作用，还能更好地激发学生快乐情绪和美感，提高神经系统的兴奋性，预防运动损伤的发生。

（1）基本绳操：两手各持一个手柄，将绳子对折，由直立预备姿势开始做伸展运动、扩胸运动、踢腿运动 体转运动、腹背运动、跳跃运动、整理运动，共计8小节，每节4×8拍。……