王 振 吕竹帆

核心力量训练在游泳中的应用研究

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（1.苏州工艺美术职业技术学院，江苏 苏州 215104；2.江苏省吴中中等专业学校，江苏 苏州 215104）

游泳训练要注意核心力量训练。游泳有很多项目，每个项目间存有差距，核心力量训练要灵活多变，不同的项目要采用不同的方法，要了解自身的特点，设定适合的训练方案。

核心力量训练；游泳；应用研究

平时的训练中运动员要一直提升自己的能力。其实游泳的训练和其他的运动项目也有一定的相似度，它们对姿势以及力量的要求是非常严格的，是平时的训练中一定要对每一个细节都认真的研究并且对其进行联系，全方位的提升自己的技能。之前，我们所知道的游泳练习的要求是运动员需要对自己的四肢的姿势进行理解透，其实这只是一个单方面，最重要的就是在游泳的训练中，运动员的躯干也是对游泳起到非常重要的作用。因此，现在的游泳训练已经将核心力量训练与其紧密结合，这也受到了体育界的一致认可，因为这样的训练的效果非常的明显。所以，如果想要全面的提高游泳的水平能力，那就要根据游泳中的各项类别制定相对应的核心力量训练的方案，然后配套对运动员进行严格的训练。

1 核心力量训练的概念

所谓的核心力量其实就是在身体最核心的地方运动自身的神经对肌肉以及韧带进行调动以及支配，然后因为在这过程中，人的肌肉会因为生理反应发生收缩从而产生相对应的力量。……