王文平 王开广

(山西大同大学体育学院 山西大同 037009)

高强度间歇训练（HIIT）有助于进一步提高运动员的身体活动水平。HIIT的基础是通过交替的休息时间来重复进行最大努力的运动[1]。高强度间歇训练比中等强度耐力训练更省时[2]，是促进久坐超重或肥胖个体健康的一种有效策略，最受欢迎的培训项目是与Tabata结合的方案[3]。鸢尾素是一种纤连蛋白Ⅲ型结构域蛋白5（FNDC5）[4]，被称为“运动激素”的肌细胞因子，也是一种由白色脂肪组织释放的脂肪因子，它将白色脂肪细胞的颜色改变为褐色，并促进脂肪燃烧，可能对肥胖治疗有用。根据Tabata方案进行的8周HIIT是否会影响参加健身俱乐部娱乐活动的低体力活动男性的血清鸢尾素分泌和身体成分，有待进一步研究。

1 方法

研究筛选的25名男性随机分为两组。

实验组（HIIT）由15名低体力活动的男性（n=15）组成，自愿在健身俱乐部参加HIIT，研究前只偶尔进行体育活动。在为期8周的实验过程中，他们的身体活动仅限于参加HIIT进行的锻炼。久坐组（Sedentary）由在整个研究期间没有进行体育活动的男性（n=10）组成。与训练组相似，久坐组在参与本研究之前没有进行常规的体育活动。

在基线和8周训练后，测量受试者的身体组成和空腹血清中鸢尾素的浓度。在测试前，被要求保持正常的水合作用，在测试前4h禁食食物和饮料，在测试前12h运动。测量以下身体成分参数：脂肪含量（FAT/kg，%FAT）和瘦体重（LBM），并计算LBM/FAT指数。在基线和为期8周的训练后，在实验室测试前一天的上午8:00至上午10:00之间采集了空腹的基底静脉血样本，采用酶联免疫吸附法(ELISA)测定血清鸢尾素浓度（测定内变异系数6.90%，测定间变异系数9.12%）。测定中最低可检测鸢尾素浓度为1ng/mL，测定范围为0.001～5μg/mL。训练持续8周，每周2次，共16期。每次训练持续60min，包括10min的热身、40min的联合了Tabata的HIIT训练以及10min的最后拉伸部分。

联合了Tabata的HIIT训练共包括8组练习，每组由8个20s动作与10s休息交替进行，即每组持续4min，组间休息为1min。动作1：下肢肌肉运动（蹲跳）；动作2：背肌练习（背部伸展）；动作3：直腹肌练习（仰卧起坐）；动作4：胸肌练习（俯卧撑）；动作5：手臂肌肉练习（肱三头肌）；动作6：腹斜肌（侧位仰卧起坐）；动作7：肩带肌肉练习（健身球压肩）；动作8：斜方肌训练（引体向上）。

通过监测心率来评估每次训练的强度。使用Statistica 13.0软件（TIBCO，Palo Alto，CA，USA）对所得结果进行统计分析。分布的正态性用Shapiro-Wilk检验进行评估。用t检验来确定变量间的差异点。采用Mann-Whitney U检验确定组间差异。皮尔逊相关性用于检查鸢尾素与酸碱平衡其他参数的相关性，并且均采用性能测试。假设P<0.05的水平具有统计学意义。

2 结果

实验中训练组共进行了16次训练，每周总时间80min，平均能量消耗为882.46±34.25kcal/周。根据心率测量训练强度，并用从GXT获得的%HRmax表示。8周HIIT后，HT组观察到体重减轻（P=0.032），脂肪减少（P=0.043），脂肪百分比（P=0.018）和LBM增加（P=0.047）（见表1）。在基线时，两组之间的脂肪含量存在显著差异。与久坐组相比，训练组具有较高的脂肪含量和较低的LBM特征。经过8周的训练，训练组的体重下降，脂肪含量减少了10%。训练组的BMI也显著降低，而久坐组则没有变化（25.75±2.94kg/m2与25.24±2.84kg/m2，P=0.035）。另外，HT组的LBM和LBM/FAT指数均有所增加。8周后，久坐的BMI值仍低于训练组训练之前或之后的BMI值，然而，两组之间的脂肪含量没有差异。与基准值相比，在久坐中，8周后LBM百分比显著降低。训练前，训练组静息时的鸢尾素浓度明显低于久坐组。8周后，训练组的鸢尾素浓度显著增加（29.7%），久坐组保持不变。没有观察到鸢尾素浓度与身体成分参数存在相关性。

表1 在基线和8周训练后选择的人类学和生理学参数

3 讨论

训练组男性在接受8周的HIIT后，显示出身体组成参数的变化和血液中虹膜素浓度的增加。总之，脂肪含量降低了10%，鸢尾素浓度提高了29%，这转化为LBM和LBM/脂肪指数的增加。因此，推荐这种HIIT方案用于体重中脂肪含量正常或高的男性。Roca-Rivada等认为，在BMI异常、肥胖或超重的情况下，脂肪组织可能是鸢尾素的重要来源[5]。在这项研究中，与久坐组相比，训练组的男性在研究开始时BMI值高于正常值。尽管如此，这一组鸢尾素的浓度低于久坐组，BMI值在生理正常范围内，这可能与两组的LBM有关。训练前，久坐组的LBM和%LBM均高于训练组，8周后，久坐组的此参数无变化，而训练组LBM明显改善。不同形式的体力活动对鸢尾素浓度的影响尚不清楚。鸢尾素浓度在训练8周后增加了30%。Huh等指出，鸢尾素浓度在高强度间歇运动后5min内升高，1h后保持高水平，然后回到基线水平,并与运动强度相关[6]。他们还指出，老年人（相对于年轻人）和运动者（相对于久坐者）的鸢尾素基线水平较低。Murawska-Cialowicz等发现，与男性相比，女性的鸢尾素值明显较高，而仅在女性中进行了3个月的综合健身训练后，鸢尾素浓度较低，而男性没有显著变化[7]。这伴随着脂肪含量的减少和女性LBM的增加。Stengel等的研究指出，训练前女性肥胖患者的虹膜素浓度高于正常体重和厌食症患者[8]。浓度较高可能是由于脂肪含量较高，训练后脂肪含量降低。此外，鸢尾素与脂肪质量、BMI和胰岛素水平存在相关性。样本量小可能限制了该研究的结果的适用性。研究的结果可被用于未来的研究，以计算效应大小和未来的样本。对身体健康水平较低（即超重或肥胖）的个体，该研究中使用的Tabata方案可能会比较费劲，因此，未来的研究应考虑修改培训方案，使其更适合参加该研究的所有个体。评估被认为超重但相对健康的男性个体，未来的研究应该考虑对不同BMI的女性和个体实施这种类型的训练，以便更恰当地评估这种训练在这些人群中的效果。另外，这项研究的主要优势在于对干预的高度控制。

4 结语

为期8周的HIIT结合Tabata训练显著影响了血液中鸢尾素的浓度，可能是由于参与者身体组成的改变，即脂肪的减少和LBM的增加。HIIT提高了鸢尾素水平，帮助脂肪的利用。研究结果可以作为一种治疗方式应用于低体力活动、超重和代谢紊乱的个体。建议进行进一步研究，以阐明HIIT在不同性别、不同BMI和%FAT的个体之间以及在更多人群中的作用，深入评估其在预防和治疗代谢疾病中的有效性。