卢如华

内容摘要：文化养老基于满足老年人精神层面需求而产生的养老模式。作为文化养老产品，书法具有独特的养老养生功效。建构循序渐进的书法训练体系，对促进老年人身心健康、持续保持安宁愉悦心境颇具意义。

关键词：文化养老 养生 书法训练体系

文化养老是通过组织老年人从事文化艺术学习与创造活动，满足老年人获得社会尊重、自我实现等精神层面需要为特征的养老模式[1]。在文化养老产品中，书法动静适宜，不受身体条件、年龄高低限制，适合作为终身养老养生手段。

一.书法养老养生训练体系的内涵

构建基于养老养生的书法训练体系，是在研究书法与养老养生渊源、机理、功效基础上，从书法、文艺美学、中医养生、行为科学等领域进行交叉研究，通过书法运动范式设计，结合篆、隶、草、行、楷五种书体审美感知及养生疗效，以艺术审美愉悦为手段，从笔法、结构法、章法、墨法、身法等方面开发书法训练项目，干预老年人形神、力道、气息、气脉、思维、心态等感知系统，针对性解决或缓解常见老年病症状，改善老年人人格与情绪心理障礙，使之收获愉悦身心、延缓衰老进程、刺激神经、抵抗器质性疾病的养老养生功效。

二.建构书法养老养生训练体系的原则

1.循序渐进

表现在四个层面，一是书写技法。“字无百日功”，书法线条变化与黑白色块组合，蕴含着创造主体情绪宣泄的无限可能。基于养老养生的书法技法训练体系涵盖提按、绞转的笔锋笔毫运动范式，包括轻重、粗细、中锋、侧锋、偏锋、顺锋、逆锋、方笔、圆笔、尖笔、折笔、摆动、向背、俯仰等线条运动范式[2]。……