陆婷

【摘要】一个优秀的手球守门员对于球队取得胜利是非常关键的，优秀的手球守门员在球队中或许会顶半个球队，当然，这也足以说明了一个优秀手球守门员的重要性。这篇文章主要结合青少年手球运动的调查结果探讨如何提升手球守门员技术的探索分析。

【关键词】青少年;手球守门员;防守技术

手球运动主要起源于国外，在我国的发展主要是源于广州一带，但在近几年的时间里，手球运动得到了各界的广泛关注，手球运动是一项综合性的运动，青少年多多参加手球运动，既可以提升自身的身体素质，也可以与同学之间加强了解，增进感情。同时，手球运动又是一个极其耗费体力和考验队友之间默契程度的运动，尤其是守门员与队友之间的配合默契程度，优秀的守门员可以在很大程度上阻拦敌方的进攻，带领自身队伍走向成功。

一、影响青少年手球守门员成功率的原因

对青少年手球运动的忽视：多数的学校注重文化成绩，对于手球运动员的发展不加重视，学校的场地及设施较为老旧，对手球运动员的关心也是少之又少。硬件条件的缺失对手球运动的训练是极大的影响。当然，手球运动又是一项重视经验的运动，较少的运动训练会大大影响手球运动员的发挥，更遑论，手球守门员的训练得不到科学有效的技术指导和大量的时间训练。

青少年自身身体素质的影响：大多数的青少年的身体素质较为偏低，无法适应大量的手球运动的专项针对性训练。这种原因的出现和青少年的长期生活习惯有一定的关系。手球守门员对青少年的身体素质要求更高，达不到手球运动守门员的身体素质标准，则会大大降低守门员对于阻拦手球的成功率。

二、选择青少年手球运动员的依据

青少年手球守门员的选择依据不外乎是参考一个人的身体素质（速度、耐力、爆发力）和对手球运动的热爱程度。青少年的身体素质在运动期间可以进行针对性训练，经过有效的科学训练，在较短的时间内便可以提升青少年的身体素质。俗话说：“兴趣是最好的老师”，一个人若对手球运动无法提起兴趣，多么科学有效的训练都无法提升其对手球运动的热爱。在进行青少年手球运动员的挑选中，对手球运动拥有极大兴趣的青少年才会有可能的参与长期的手球运动训练。手球守门员的运动角色在手球运动中更是至关重要的，其训练过程也是相对无趣又枯燥的。在青少年的年龄中，往往喜欢富有挑战性和关键性的运动角色，所以在进行青少年手球运动员的挑选中，需要格外的慎重和多方的考虑[1]。

三、提高青少年手球守门员的技术方案建议

（一）加强对手球守门员专项的训练

1.对手球守门员的速度进行加强训练

在手球运动中，速度又称反应速度和动作速度。手球守门员的反应速度和动作越快，团队胜利的希望就越大，这是一个呈现正比关系的过程。手球守门员在防守时，其眼力、身体反应和精神状况都应该调整到最佳的状态，根据球的方向和速度，在最短的时间内进行合理的防守姿势，所以在进行青少年手球守门员的训练时，要格外注重对守门员反应速度和动作速度的练习训练。

2.对手球守门员的爆发力进行加强训练

青少年手球守门员的爆发力在防守过程具有极大的重要性。相较于其他的训练而言，手球守门员的爆发力训练是最为基础和最为有效的。训练爆发力主要包括运动能力训练、力量训练、速度力量训练和速度爆发力训练四个方面，其中这四个方面又分为不同的阶段。当对爆发力的训练到达一定的阶段时，青少年的身体素质会得到显著的增强。其中肌肉对于训练的内容会形成一定的肌肉记忆，在比赛的过程中，肌肉的爆发力会得到明显的提高，对于守门员防守技术的训练也会有明显的提升。

3.对手球守门员的柔韧性进行加强训练

手球守门员在进行防守动作时有一定的身体延展性，训练手球守门员身体的柔韧性可以在防守过程中提升手球的阻拦成功率。对于守门员柔韧性的训练可以最大限度的伸展身体，提升身体各个关节的配合度，可以在比赛过程中提高守门员的防守质量。

4.對手球守门员的意识进行加强训练

手球守门员的各项训练都是为了守门员防守技术的提升，在实践的训练之余，再加以理论灌输，让守门员的防守意识和身体素质一起提高。教练可以借助分析比赛视频和实战经验的分享对守门员的意识进行训练和加强。意识和技术双向发展，有利于提升守门员阻球的成功率[2]。

（二）加强手球守门员与队友之间的默契

教练可采用分组对抗的模式进行默契训练。独木难成林，这是亘古不变的道理。在手球运用中也是同样的道理，一个人即使再优秀，也无法取得团队的胜利。在进行手球守门员的训练时，不可忽略其他队友对守门员的影响程度，默契的配合会使团队的精神和热情更加的专注和高涨。在日常的训练中，可以对手球运动员采取不同的训练方式，但最终目的是让运动员的默契达到高度的一致，这样团队比赛的时候才会获得胜利[3]。

四、结束语

优秀的手球运动员免不了对经验的依赖，经验是一个优秀手球守门员成长过程的必不可少的宝贵财富。在青少年的手球运动中，手球守门员缺少的往往是大量的宝贵经验。在青少年手球运动员的训练中，教师教练要对学生进行大量的针对性训练才可以弥补这个短板。手球守门员的全方面都需要得到训练，不断增强自身的身体素质。同时也要加强青少年手球运动员的身体素质训练，加强队伍之间队友与守门员之间的默契程度，在科学有效的反复训练中，不断加强团队的战斗意识。

参考文献：

[1]杨桂东.对青少年手球守门员防守技术分析[J].才智，2008（4）：224-224.

[2]史立军.浅谈青少年手球守门员专项训练的重要性[J].灌篮，2019，000（026）：P.116-118.

[3]李洋，于萌.我国青少年手球赛事发展经验及启示[J].体育文化导刊，2019，000（001）：32-38.