林秋

(福建中医药大学 福建福州 350122)

八段锦是我国的一种气功功法，主要是结合呼吸节奏来调理脏腑气血，分为“坐式八段锦法”和“站式八段锦法”，两种方式对肢体和运动负荷基本都没有过高的要求，适合老年人入门[1]。社区老人在选择锻炼方法时，可结合自身身体状况，选择合适的八段锦进行锻炼。如年龄过高或行动不便的老年人可以选用坐式八段锦法，以宁神静坐的方式进行锻炼[2]。该文此次研究的主要是站式八段锦法，其前四段的作用主要是调理胃、脾、肺、肠；后四段则主要调理脊柱、肝、肾、气血、血脉，是一种极适宜社区老人的体育养生方式。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以80名并未进行过八段锦健身的社区老人为研究对象，男性56人，女性32人，分为男、女两组，男性组年龄在56～70岁之间，女性组年龄在48～65岁之间，都没有肿瘤、癌症等重大疾病，自愿配合此次调研。

1.2 研究方法

1.2.1 实验法

实验为期90d，每30d为一个训练阶段，将100～120次/min设定为标准心率。每一阶段的健身次数为3～4次，每次的健身时间为60～90min。对锻炼前后各指标进行对比。

1.2.2 数理统计法

采用统计学软件SPSS 17.0、Excel 2007，用体现数据；t检验，以方差分析来检验两组老人健身前后均差的明显情况；结果显示，P＜0.05表示有显著性差异，P＜0.01表示有非常显著性差异。

2 研究结果

2.1 八段锦健身前两组老人的基本身体情况

两组老人健身前的身体基本情况如表1所示。

表1 两组社区老人八段锦健身前的基本身体情况

2.2 八段锦健身前后身体机能指标对比

以心率、舒张压、肺活量这3项内容的前后对比为例，详见表2。……