刘晓丽

(沈阳体育学院附属竞技体育学校 辽宁沈阳 110102)

在当前社会形势下，健康问题备受重视，人们需要拥有良好的身体素质来对抗疾病。如何提高中老年人的机体免疫力，使他们拥有高质量的晚年生活是该研究的初衷。肥胖、超重是影响中老年人健康和生活质量的重要因素，身体脂肪含量过高会导致代谢综合征、高血压，甚至会增加癌症的发病概率。随着经济发展速度的加快，人们的生活方式也在发生改变，慢性非传染性疾病的发生比例逐渐增高。心脑血管疾病、糖尿病、内分泌系统疾病及折磨老年人的痴呆症、骨质疏松症成为困扰人们的主要因素。

太极拳运动具有充分调动人的精神能动性的巨大作用，讲究松静安舒，周身协调，阴阳平衡，以意领行，导引经络，气贯全身，神行合一，它从整体上把握人体状态并进行调整。太极拳运动经过大力推广，向更大范围普及和传播，将古老的东方文明逐渐传播到西方国家，乃至全世界范围，弘扬了传统文化。它具有全面性、适应性、安全性三大特性。（1）全面性。太极拳是一种具体的有中华民族传统文化特色的综合性学科，包括古典文学、物理学、养生学、医学、武学、生理学、心理学、运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观、生命观、道德观、人生观、竞技观。（2）适应性。太极拳运动动作柔和、速度较慢、拳式并不难学，适合中老年人学习并掌握。（3）安全性。太极拳松沉柔顺、圆活畅通、用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可以避免肌肉、关节、韧带等器官的损伤。……