丁涛

体力受机体生物钟的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，心脏跳动和血压调节在17时到18时最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等在17时到19时最敏感。因此，综合来看，傍晚运动效果较好，減压作用更明显。

此外，16时到19时，体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但要注意运动强度，强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

摘自《大河健康报》

丁 涛/文