汪芳

高血压是常见的慢性疾病之一，是心脏病、脑卒中、肾病的重要危险因素。

随着人们对高血压的认识越来越全面，更多的注意力也从治疗转向预防。定期测量血压能够帮助人们了解自己的血压情况，是不可或缺的一个环节。

准确测量记住“三步走”

第一，要选用符合标准且经过验证的血压计，定期对血压计校准。血压计的种类有很多，家庭自用优先推荐“上臂式全自动示波法电子血压计”。对儿童、孕妇、臂围大于42厘米者、心律不齐患者等人群，应使用单独验证的血压计。

第二，适合臂围的袖带对准确测量血压至关重要，太松、太紧均会影响测量结果。根据被测试者上臂的周径，选取适合长度的袖带，要确保袖带可以覆盖80%以上的上臂周径，对儿童患者应选取儿童专用的测血压袖带。

第三，測血压时气囊的中心应放在肘前窝的动脉血管搏动处，袖带的下端位于肘前窝上方2～3厘米处。袖带顶部和底部松紧适宜，以下方能容纳一根手指为宜。

血压测量细节决定成败

血压测量需要注意很多细节，才能获得更加准确的测量结果。以下几个方面需要注意：

1.房间安静，温度适宜。

2.测量前30分钟避免吸烟、喝咖啡、进食和运动。

3.保持坐姿并放松3～5分钟。可以倚靠在椅背上，双脚平放于地面。

4.测量血压期间，测量者和被测者应避免与他人交谈。

5.手臂裸露放在桌子上，与心脏保持同一水平。

6.一次测量2～3个血压读数，两次读数间隔为1分钟，然后取平均值。

7.初次测量血压，左右上肢各测一次，选择血压较高的一侧为测量手臂。

8.一般来说，大部分人的左上肢血压略低（左撇子正好相反），但双臂血压相差应不超过10毫米汞柱，否则可能存在异常。

通常情况下，大家选择早上起床后1小时内测量血压，注意应在服用降压药物之前测量。

如果想在晚上测量血压，那么建议在晚饭后、上床睡觉前进行。

如果高度怀疑自己血压不稳，可以连续3～7天测量血压予以鉴别。而对血压相对稳定的高血压患者，每个月至少测量1次。