孙子凯

呼吸保健操能有效改善慢性阻塞性肺气肿患者呼吸浅促的症状，增加肺活量，改善换气、通气功能。

摩鼻 用双手食指上下按摩鼻翼两旁的迎香穴及鼻梁两侧10～20次;以右手掌心按摩鼻尖素髎穴，方向由右向左，10～20次，再从相反方向按摩10～20次。

扩胸 左脚向左跨出半步（与肩同宽）。两臂上举，同时用力吸气;两臂回收至胸前，同时用力呼气，左脚收回原处仍成立正姿势。先左后右，左右交替重复以上动作;连做4次，据体力增减。

按腹 左脚向左跨出半步（与肩同宽）。两臂侧举。掌心向上，头略后仰，同时用力吸气;两臂迅速收回按腹（以右手覆盖左手），上身略前屈，同时用力呼气;左脚收回，两手放下仍成立正姿势;先左后右，左右交替重复做4次。

握拳 两手握拳屈臂置于胸前（拳心向内），两臂同时向上后方摆动连续3次， 随着两臂摆动同时用力吸气;按以上动作，两臂向相反方向（即向下前方）摆动，连续3次，同时用力呼气;两臂放下恢复立正姿势。依照上述次序再做3遍。

下蹲 左脚向左跨出半步（与肩同宽），两臂从前至侧上举，同时用力吸气;两臂徐徐放下（掌心向下）并下蹲，同時用力呼气;徐徐起立，左脚收回仍成立正姿势。依照上述次序再做3遍，先左后右交替。

做家务间隙或静坐时都可以练呼吸操，每天练10～15分钟，坚持一段时间就会收到较好的效果。

特别提醒：吸气时闭口用鼻吸，呼气时张口缩唇。尽量将呼气时间延长，慢慢吸气、吐气。