王欢 陕西师范大学体育学院

一、50 米跑项目测试方法的分析

（一）测试目的

测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。

（二）测试场地与器材

50 米直线跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线要清楚。

（三）测试方法

受试者四人一组测试。站立起跑，受试者听到“预备，跑”的指令后，方可起跑。考生冲过终点杆，跑步测试完毕。

（四）注意事项

① 受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，不建议穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。② 发现有抢跑者，要当即召回重跑。③ 如遇风时一律顺风跑。

通过分析《国家学生体质健康标准》小学50 米项目测试方法，可以看出此项目重点考察的是学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。所以，在平时的快速跑体育课堂设计中要突出重点，提高课堂效率。

二、运用游戏法提高小学50 米跑课堂效率的实施方法

（一）课堂导入和热身部分，可用“照镜子”“反口令”等游戏

50 米跑是比较剧烈的运动，需要在开始全速跑之前做好充分的热身才能更有效的避免学生受伤的情况。目前，笔者通过走访调查发现中山市仍有很多小学体育教师是采用简单的徒手操作为热身手段，效果非常不理想，主要表现在以下三个方面：① 学生满心欢喜的来上体育课。但是，每节课一开始就要机械重复的做同样动作的徒手操，极容易让小学生感到枯燥乏味，使得本该是让学生身心兴奋起来达到适应接下来较高强度运动的热身活动，变成了学生疲于应付的痛苦环节。……