马秀萍 甘肃省嘉峪关市大唐路小学

短跑是田径训练的一个重要项目，短跑成绩不仅是学生个人体能的有效彰显，更是国家区域国民体育素质提升的一项重要参考。近年来，我国的专业运动员在短跑项目上不断取得佳绩，但是对于处于成长阶段的青少年而言，短跑训练还在进行一些枯燥的反复性训练，学生个人的短跑成绩提升并不明显。如何以一种有效的方式提升青少年短跑训练积极性，并让他们在短跑项目中可以更快的领先，成为短跑研究训练的一项重点。

一、花样跳绳的历史及优势

跳绳在我国已有超过1000年的历史，在古代就有跳锁、套锁、神妃等多种运动项目在民间受到广泛关注。随着现代人们工作生活节奏的不断加快，一些简单趣味的跳绳方式越来越受到广泛关注，在传统的单人跳集体跳基础上，目前已发展出了花样跳、单人花样跳、双人花样跳、团体花样跳车轮跳神王等上百种跳绳花样。目前，花样跳绳已经成为广泛关注的一项有氧健身项目。与其他运动相比，跳绳的器材低廉简单，在多种场地都可以有效实施，而且跳绳过程中既可以单人跳，又可以双人跳，多人跳不受人数限制，而且玩法多样。同时，跳绳本身有极高的健身价值，跳绳运动除了可以提升训练者的肢体协调性外，在增加肌肉力量，改善心血管系统，提升肺活量，改善心血管系统循环等多方面都具有积极意义。而且跳绳不涉及符合对抗等危险项目，安全系数非常高。……