常春虎

核心力量训练理念重视对运动员的身体机能的调动，是目前较新颖的体育运动训练理念。它在田径运动的训练活动中有较强的应用价值，不仅有助于让运动动作发挥稳定、有助于让运动能效获得提升，还有助于让竞赛过程减少事故。而田径运动也恰恰是对运动员动作稳定性要求高，对其运动能效保持要求高，以及运动员身体损伤事故多的运动项目。因此，在田径运动训练实践中，人们应该积极采取核心力量训练，增加训练的主动性，也让越来越多的实践指导相关理念的成熟，最终高效回馈于体育事业。

1 理解核心力量训练理念

1.1 理解人体受训的核心区域

核心力量已经成为当前体育界相关学术研究内容的热点话题。在核心力量训练理念中，我们把“核心”理解为人的身体的受训核心区域。但是究竟如何定义受训核心区域，目前还没有统一的说法。有的研究者将受训核心区域界定为顺着人體的腰椎骨位置直至骨盆，然后再至腹股沟的区域位置，即由肋骨至骨盆之间的部位。他们认为，这一片人体区域的专业受训能够使人体的背部、胸腹部、下侧肢体、骨盆和交错骨盆间的肌肉群获得实打实的训练。而有的研究者对受训核心区域的界定较为宏观，范围更大，除了包含人体的腰椎骨至腹股沟区域，亦包含人体的脊柱和周围部位，也就是把人体完整的躯干定义为受训的核心区域。虽然关于受训核心区域的说法不一，但是相关的研究一直没有停歇，都是于人体运动潜能的开发、力量的训练有诸多益处的。……