Meiya

我在咨询中，常常会碰到一些有打电话焦虑的来访者。

小A是一家线下教育机构的年轻英语老师，正在带一个初一英语的6人小班。机构规定，课程过半时，要给每个孩子的家长打一个电话，讲讲孩子的学习情况。这个工作小A拖了一周又一周，一个月过去了，她还是没有给家长打电话。我们拖延某件事，常常是因为做这件事会带给我们不好的感受，比如焦虑、恐惧或者烦躁、痛苦。对于小A而言，给家长打电话会让她感觉焦虑和紧张。

我问她：“对于打电话这事，你会想到什么？大脑里有哪一些想法？”

她说：“给家长打電话，我会感觉紧张，因为我讲话的语速比较快，语音语调会有变化，担心家长听到了就会想，这个老师也太没有经验了，这个老师到底行不行啊，这个老师太没有自信了。”

她还担忧如果讲两句就没得讲了，会不会尴尬？担忧如果在办公室打电话，同事们都会听到，他们会不会觉得自己话讲错了，不该这样讲？

看得出来，小A对打电话这事很焦虑，有很多消极、负面的想法。

打电话焦虑，你有吗？

在心理咨询中，无论是打电话焦虑还是接电话焦虑，其实都属于社交焦虑。社交焦虑的本质是：担心别人对自己有负面的评价，或者说对他人负面评价的焦虑。

享誉国际的接纳承诺疗法培训师路斯·哈里斯在《幸福的陷阱》一书中写到，我们的大脑是爱讲故事的大脑。大脑是一台永不知疲倦的想法制造机，一刻不停地运作，而它制造出的想法80%都是消极的。……