高菁赧

【中图分类号】R173 【文献标识码】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2021.01.048

女人到了更年期面临一个很大的问题就是衰老，这时候身体会产生各种不适感，因此有时往往情绪波动会比较大。处于更年期的女性，通常已经走过了生儿育女的历程，工作事业上一般也过了奋斗拼搏期，或者有些已经成为全职太太，过起了整日与厨房打交道的生活，有些则忙于工作或孩子而疏于对自己身材的保养，在饮食上也没有过多讲究，因此很容易出现肥胖的现象，这段时期也很容易出现“三高”，对身体健康也会产生很大影响。爱美之心人皆有之，这对于广大爱美的女性来说， 注意自己的身材管理也是非常重要的。想要保持好身材，就要对自己的身体做好保健措施，健康生活、合理减肥，与“油腻大妈”说拜拜。本文将和大家一起来了解更年期女性如何保持苗条好身材。

1 提高睡眠质量

女性朋友到了更年期后，保持良好的睡眠是非常重要的，通常睡眠要保持在七个小时左右才能达到人体正常需求，但是大多数女性朋友在进入更年期之后都会在睡眠方面存在一个很大的问题——失眠。研究显示，长期睡眠不足会对身体的食欲激素产生一定影响，也会出现筋疲力尽的现象，就会没有足够的体力去进行一些活动或体育锻炼，从而导致体内脂肪逐渐堆积，脂肪积攒越来越多，从而肥胖就会越来越近。进入更年期的人免疫力也会有所下降，提高睡眠质量也可以提高免疫力， 提高机体产生抗体的能力，使机体的抵抗力增强，同时，提高睡眠质量也可以延缓衰老，保证容颜美丽、生命长久。……