史晨昊 姚峥嵘

1 居家健身的兴起背景

2020年1月30日，国家体育总局根据疫情时期人们的需要，下发了《大力推广居家科学健身方法的通知》，鼓励全国人民居家健身，居家健身成为运动的流行方式。但是出于有益于自己但不影响其他人的原则下，如何选择一项适合疫情时期居家健身的运动项目是一个难题。在传统运动健身观念中，人们认为运动需要固定的时间和一定的场地范围，但是在这场疫情防疫战中，很多人对运动的观念开始转变，选择运动项目和种类时也更加的多元化。

2 瑜伽运动解决了很多城市人口居家健身的实施困难问题

2.1 符合疫情环境下人们放松身心的多重需要

由于疫情的缘故，很多行业的工作量和工作时间明显增加，导致人们的工作压力也日渐上升。另外，部分地区为了有效进行疫情防护，加强了对来往人流量的控制，这也使得城市中失去了很多能够散心的场所。因此，在居家健身运动中就需要一种能够健身又能够舒缓心神的运动。但是多数运动项目对心理舒缓作用，仅存在于以运动为发泄口进行心理宣泄，针对不热衷剧烈运动的人群，其就很难起到作用。

瑜伽作为轻柔舒缓的运动，能够通过静态拉伸放松身体肌肉，有效缓解身体疲劳感，同时通过在练习中集中意识、短时间的转移注意力，可以有效减轻心理负面情绪，是一项能够很好满足人们居家健身需求的运动。

2.2 对练习空间的限制要求较小