周博洋 赵军

游泳是一项非常常见的有氧运动，深得广大人民的喜爱，尤其是减肥的群体，对于游泳更是钟爱。但是游泳作为一项核心肌群的运动，非常的耗费体力，如何在游泳运动结束之后快速的消除疲劳，从而恢复体力是游泳项目中需要进一步探索和思考的问题。当然，想要在游泳之后快速的恢复体力紧紧依靠科学的方法是远远不够的，还必须不断的提高游泳者自己和教练员对于缓解训练疲劳的重视。本文通过对游泳项目中的训练疲劳的特点进行分析，从而提出了缓解疲劳和快速恢复体力的方法。

随着经济的不断发展，各地的游泳馆的建设不断的完善，对于相关的安全措施也更加的到位。游泳运动也越来越被广大群众所追捧。但是许多游泳爱好者受限于体力，无法较长时间的进行游泳项目的训练，无法达到自己减肥或者娱乐身心的目的。这个时候就需要快速的恢复体力，消除疲劳，从而继续进行游泳项目的训练。要科学的缓解游泳疲劳，就必须系统的掌握游泳项目的特点，依据其特点科学的进行体力的恢复。

1 游泳训练疲劳特点的分析

1.1 能量消耗大

游泳训练非常容易产生疲劳感，因为在水中运动的阻力是在空气中运动的阻力的800倍，在水中运动时，不管是压力还是阻力都会大的多，这就大大的增加了运动的难度，因此会非常容易让运动者产生疲劳感。同时，在水中运动时，身体的热量的散失也会比在陆地运动时的速度要快，体力也将会迅速的下降，使人产生疲劳的感觉。……