卢京明

举重是力量速度性项目，不仅要求有很好的速度和很强的爆发力，而且要有高度的灵活性和协调能力。在近些年的少年举重业余训练中，我们始终坚持这种指导思想：就是要在抓好全面身体训练的基础上，注重突出专项能力的训练，循序渐进，为运动员将来的发展打下较好的基础。随着新时期发展，为了培养更多专业性举重人才，作为教练员，要重视加强举重运动的启蒙训练的研究能力，通过开展启蒙训练，提高了举重训练效率，利于全面推进举重运动发展。本文总结了举重启蒙训练的基本内容，探索了具体的训练措施。

启蒙训练是提高训练者学习兴趣的关键，通过开展启蒙训练加强了训练者基础水平，利于全面培养训练者综合能力。在实践研究过程，要深入结合举重训练内容，有效的制定更加完善的启蒙训练方案，从而为国家培养更多高素质专业性举重人才。

1 举重训练启蒙基本原则

1.1 启蒙训练的思想教育

儿童举重训练启蒙在10-11岁之间。这个年龄段的儿童身体和心理尚未发育成熟，思想上缺少团体意识，因此，在启蒙阶段除了教育运动员学习和掌握基本的举重理论知识、基本技术要领和运动保健常识外，还要引导他们养成遵守纪律、服从指挥、关心集体、团结友爱、培养勇攀高峰、顽强拼搏的意志和良好的体育道德作风。启蒙训练重在以人为主体，其更加重视加强训练者的思想引导与教育。

1.2 启蒙训练的教學手段