易建华

中考是学生的转折点，中考不仅拼的是脑力，在近几年来，学生的身体素质也纳入了考核中，只为促进学生全面发展，体育中长跑是必考的项目，但是实际的中长跑训练中，不少学生由于训练枯燥，失去了训练的兴趣和积极性，为了提升学生的中长跑中考成绩，教师要重视平时的体育训练，通过科学训练，优化体育教学的方法，提升学生中长跑技能。

1 影响中长跑训练的因素

中长跑作为一项技能型的运动，考验的不仅是学生的意志力，更侧重考验学生的技巧，因此在实际的中长跑训练中，教师要加强技巧训练，同时也要注重方式方法，但是初中中长跑训练中，有多个因素影响了学生的训练效果：第一，初中中长跑训练过于形式化，很多学生对于中长跑训练兴趣不高，主要以单一的训练为主，缺乏活力，严重地影响了学生的积极性，同时教师采用的教学方法过于单一，训练中教师和学生缺乏互动，教师无法及时地了解学生的训练情况，无法指导学生的训练技巧，在新时期，体育训练不再是单一的训练，应该结合其他趣味元素，才能提升初中中长跑训练的质量;第二，中长跑项目属于重复性的体育运动，强度大，训练量也大，且训练过程较为枯燥，初中生处于发育时期，可能会出现手脚抽筋生理现象，很多教师不结合学生的实际情况，超量训练，会增加学生对运动的恐惧感，教师要及时帮助学生调节身体机能，为训练打下基础;第三，教师技能指导过少，很多教师重视训练，忽视技能指导，学生在训练中不能调整呼吸，导致后续发力不足，从而影响了中长跑训练的效果。……