姚贤顺

中图分类号：G804.49   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）05-063-02

摘    要  立定跳远作为体育教学课程中的重要组成部分，主要是为了提升学生的下肢力量和协调能力，促进学生弹跳能力的全面发展。但是，从当前的体育教学现状可知，学生在立定跳远练习中还存在较大的问题，如动作不标准、下肢力量不足等等。本文主要对立定跳远的技术要领进行分析，帮助学生纠正在立定跳远训练中的问题，以使他们掌握正确的训练方法。

关键词  立定跳远  技术要领  训练方法

立定跳远运动主要由预摆、起跳、腾空和落地四个关键动作组成，其是在没有助跑的情况下进行的跳远运动，四个环节中的每一个环节都对学生的跳远成绩产生影响。立定跳远在体育教学中属于一种技巧性较强的运动，需要学生自己抓住其技巧要领，才能更好地发挥出在立定跳远中的潜能。随着素质教育的全面推广，体育教学成为学生学习生活中必不可少的学习内容，且立定跳远也是体育测试和体育中考中必须考的项目。因此，体育教师必须充分发挥自己的引导作用，努力改变以往枯燥的教学方式，为学生创造轻松活跃的教学氛围，激发学生学习积极性，让他们掌握正确的立定跳远技术和知识技能，从而促进学生的全面发展。

一、立定跳远的积极作用

立定跳远是我们从小学阶段就开始接触的体育运动技术之一，其能够有效锻炼我们的腿部肌肉，促进腿部肌肉的发育和生长，提升学生身体素质水平，可有效改善当前学生的身体健康状况。……