赵汝东 刘洋

战术跑位是指，在足球比赛中本方队员根据对方队员的站位、比赛发展形势、本方战术意图，通过果断、积极、合理的跑动，为本方队员在场上赢得有利的攻防位置。战术跑位分为进攻性跑位和防守性跑位，是日常训练中必不可少的一项内容。日常练习中，教练员应针对队员的实际水平、位置特点做出合理设计，将比赛中出现的跑位情境融入到练习中，以此提高队员的战术跑位意识。

一、基础跑位意识练习

1.对角跑动练习

练习目的：培养队员无球跑位的意识和能力。

练习方法：在20m×20m的场地上，将8名队员分为2组，每组4名队员。每组第一名队员站在A点，练习开始后快速跑到C点，随后由C点侧滑步到D点，再由D点快速跑到B点，最后从B点侧滑步到A点结束（跑位线路A—C—D—B—A）（图1）。练习时间为5min。此练习适用于热身活动。

拓展练习：在跑位路线中设置障碍;改变跑位路线（A—B—D—C—A）;变更跑位方法（倒着跑、侧身跑）;设定完成跑位的时间;2组进行比赛，最快完成的小组获胜等。

指导要点：教练员应提示队员在跑位过程中保持动作连贯;跑动中，队员应随时抬头观察，注意安全，避免摔倒受伤。

2.“你跑我赶”练习

练习目的：培养队员在1vs1时的跑位判断能力和跑位意识。

练习方法：在20m×20m的场地上，将8名队员分为2组，分别为A组（进攻小组）和B组（防守小组），每组4名队员分别站在场地两侧。练习开始，2组各1名队员跑到中间区域后，A组要“想办法”跑到2个红色标志桶中间，B组进行“无对抗阻拦”，A组队员成功跑到球门内得1分，B组队员成功阻拦（将A组成员逼出场地）得1分，随后各组下一名队员进入场地继续依次进行练习（图2）。……