卢日初

摘 要：从提高动作质量、提高运动效率、降低运动损伤三个方面分析青少年竞技体育训练中实施核心稳定性训练的应用价值，提出从力量、耐力、平衡、柔韧四方面实施核心稳定性基础训练的策略。

关键词：核心稳定性训练;青少年竞技体育;运动训练

中图分类号：G808.1

文献标识码：A

DOI：

10.3969/j.issn.1006-1487.2021.03.011

近年来，学界对运动链理论与神经肌肉系统理论的关注度逐渐上升。随之而来的是核心稳定性训练在学界也备受关注，并在青少年竞技体育运动训练领域得到传播推广，核心稳定性训练的实际应用成为青少年竞技体育运动员体能训练的重要组成部分[1]。虽然核心稳定性训练内容在很早以前就开始融入青少年竞技体育的训练中，但人们对核心稳定性训练核心内容的理解并不透彻，以至于其作用无法在训练中得到充分发挥及体现，青少年竞技体育运动员体能状况尚未得到改善，竞赛成绩也未得到大的提高。因此，本文以核心稳定性训练在青少年竞技体育运动训练中的应用价值为研究基础，探讨核心稳定性训练在力量、耐力、平衡、柔韧四方面开展训练的实施策略。

1 核心稳定性训练在青少年竞技体育运动训练中的应用价值众所周知，竞技体育对人的体能和素质有着很高的要求，力求全面发展身体，并最大限度地发挥身体力量、心理和智力的潜能。竞技运动员的核心稳定性，是指竞技运动员在完成技术动作的过程中，帮助身体中心区域保持稳定，以四块肌肉的力量做支点的能力，为完成技术动作所涉及的上肢力量的传递创造条件，并为重心的稳定和运动提供力量。……