李志艳

【设计理念】

高中生处于心理迅速发展时期，情绪波动大，容易冲动做出极端行为。根据正念认知疗法和接纳承诺疗法的理念，消极情绪来临时不回避、不压制，而是把它当成朋友，观察它，探索它的作用，从而提升对消极情绪的觉知力。本课通过活动引导学生识别消极情绪带来的身心反应，调整自身与消极情绪相处的模式，从而达成内心的安稳与和谐。

【教学过程】

一、暖身阶段：情绪坐姿雕塑

教师：我来自湖南师大附中，我们有一个共同的名字“附中”。课堂上，我们有时需要从热烈的活动中抽离出来，老师会说一声“Hello”，你们回应我“附中”。现在，我们练习一下——Hello！

学生：附中！

教师：上周五，我的大学同学从深圳过来，猜猜我的心情如何？

学生：放松、开心、自在。

教师：2个小时之后，你们西大附中的老师来电询问我是第一个上课还是第二个上课，猜猜我当时的心情如何？

学生：紧张、烦恼、担忧。

教师：那你觉得我这周的情绪状态如何？

学生：焦头烂额，十分慌乱，太难了。

教师：你们呢？这周的情绪状态如何？我们来做一个活动——情绪坐姿雕塑。

PPT展示活动规则：这一周，如果你情绪比较积极，就请“站立举手”，情绪一般，就请“坐着不动”，比较消极，就请“低头趴在桌子上”。用10秒定格你的情绪，同时感受在此情绪中的身心状态。

学生活动。

教师：你觉得情绪积极，那是什么情绪？在此情绪状态下你会做什么？

学生：愉悦，我会哼着小曲做事情。

教师：你觉得情绪消极，那是什么情绪？在此情绪状态下你会做什么？……