黄祥富

近年来随着物质生活水平的大幅提升，各项体育运动和健身活动已然成为人类日常生活的主要构成部分，与此同时，为了使自身运动水平有所提升，社会大众对运动训练是否正确、全面更加关注。而网球运动因击球动作优美、趣味性较强普遍受到大众的喜爱，但网球运动仍属于竞技类体育项目，不仅对抗激烈而且运动强度较大，所以在针对该体育项目进行训练时需要针对体能、核心、技术等多方面展开练习。基于此，本文主要对如何通过系统的训练来提高网球技术进行分析。

1系统的网球训练对提高网球技术的作用

1.1核心力量影响

核心力量是所有运动的主要加强点，网球这一运动也不例外。对于优秀且专业的网球运动员来说，在回球时的积极跑动、上网截击以及正反手底线技术的使用都需要有良好的核心力量作为运动支撑。因此在针对网球运动进行训练时，需要突出核心力量的训练重点，并且将该项训练视为全新的训练理念，围绕其组织具体的训练活动。

1.2基本体能影响

网球比赛时间较长，而且在赛场上有大量的跑动，因此该项运动对运动者身体机能的要求较高，并且体能是人类的基本运动能力，是一切技术动作和战术要领的基础所在，更是竞技比赛获得胜利的重要因素之一。而体能素质主要包含灵敏、耐力、速度、力量和柔韧等基本内容。有部分网球运动员因自身身体机能素质较差，经常在赛程后期出现体力不支、注意力下降、动作不标准等问题，进而对自身成绩、身体安全造成一定的影响。……