授课人： 史鹏飞（杭州市攀岩队主教练）

小知识1攀岩完美契合奥运精神

竞技攀岩分为速度攀岩、难度攀岩、攀石攀岩3个项目。速度攀岩比的是谁攀得最快，线路是固定的，最先登顶者胜。难度攀岩的线路在比赛时才公布，比的是一定时间内谁攀得最高。运动员通常要很快在脑海里模拟一遍线路，确定左脚踩哪个点，右手抓哪个点。定线员设计的线路会有迷惑性，如果运动员抓错了，就会动弹不得，或者容易掉落，因此非常考验运动员的脑力。攀石攀岩需要将爆发力、协调性、手指力量、臂力、核心力等所有東西都用上，比的是强。因此攀岩完美契合奥运会的“更快”“更高”“更强”的理念。观众在欣赏攀岩比赛时，就算不懂攀岩，也会被现场攀岩运动员的速度和难度动作的展示点燃得热血沸腾。很多攀岩比赛在晚上进行，配合上灯光投影，其表演性、观赏性很强。

小知识2攀岩并不危险

很多人对攀岩的认识误区就是觉得它很危险，其实只要保护措施做到位，攀岩就是安全的。但是竞技攀岩中的攀石项目是没有保护绳的，会相对危险一些。攀石项目中的攀岩墙有5米高，如果不懂攀岩的人跳下来，会条件反射性地用手撑地，反而容易骨折。我们训练队员的时候，会让他们脚先落地，然后屁股落地，手在怀里，像球一样滚一下，确保安全落地。

小知识3攀岩的乐趣是无穷的

攀岩之所以很有吸引力，是因为它是极限运动，是勇敢者的游戏，大家都觉得很酷。首先，通过攀岩能收获快乐，你今天攀5米，明天攀5.2米，后天攀5.3米，每天进步一点点。征服了这条线路，你又可以提升一个难度。所以攀岩的过程就是一直追求极限，一直不断与自己对抗。其次，能坚持攀岩的人，一定是意志力坚定、内心强大的人，所以你还能收获一群志同道合的伙伴。我经常告诉队员，不一定要追求结果，但要享受过程，讲求“体验感”。攀岩的征途是永无止境的，下到幼儿园小朋友，上到七八十岁的老年人，都可以参与;攀岩的线路富于变化，一面墙可以玩一辈子。

（采访：许淑瑶 史 申 张雅茹 摄影：翁建平 整理：韩 政）