我是齐梓艺，来自杭州钱塘新区景苑中学。自小学四年级第一次接触攀岩起，我这一坚持就是5年。如今，我已经能够自如地“飞檐走壁”，攀岩成了我生命里不可缺少的一部分。无论是赛场上眼花缭乱的岩点，还是学习生活中错综复杂的障碍，我都会勇敢面对，不畏挑战。

在对攀岩的热爱与付出中，我也收获了肯定与荣誉，比如获2019全国青少年U系列攀岩联赛—银川站U12女子全能第二名，2020年浙江省青少年攀岩锦标赛速度第三名、难度第二名、攀石第三名。

攀岩不是专业运动员的“独乐”，我们学校作为全国攀岩特色学校，很早就面向全校同学推广这项运动。今年，攀岩将第一次出现在奥运会的赛场上。我期待我的偶像——中国国家攀岩队队长钟齐鑫能够带领中国队惊艳世界，也希望有朝一日自己能像他一样，攀向更高的顶峰。

什么，你对攀岩心动了？那就和我一起来体验这个勇敢者的游戏吧！

Q：攀岩对攀岩者的身体有什么要求？恐高的人能参与吗？

齐梓艺：灵活度、协调性、手臂力量、爆发力以及腰腹核心力量对攀岩来说都很重要。我们的日常练习包括引体向上等臂力训练、跑步等体能训练、反应力训练，还会模仿“猩猩跑”来锻炼肢体的协调性。“恐高”与“怕高”是两个概念。第一次攀岩，怕高是正常现象，只要确保安全，就可尽情地体验攀岩的乐趣，那份害怕就会消失。而恐高症是难以克服的，所以真正恐高的人不适合参与攀岩。

Q：攀岩要用手抓石头，是不是要格外保护手？需要哪些装备呢？

齐梓艺：攀岩确实要用到手指力量，很多人第一次攀岩会戴手套。其实戴上手套根本抓不住岩点，攀岩要靠手本身的摩擦力。长期攀岩的过程中，手会先磨掉一层皮，然后磨出茧，再把茧磨掉。攀岩时要用到保护绳等工具，此外不需要任何护具，但需要穿专业的攀岩鞋。攀岩鞋的主要材质是橡胶，摩擦力大、包裹性好、鞋头比较尖。而且竞技攀岩的时候，我们不会穿合脚的攀岩鞋，而要穿小一点的，这样才更容易踩住岩点。

Q：攀岩的诀窍是什么？

史鹏飞（杭州市攀岩队主教练）：攀岩看上去是手臂在发力，其实不是。它的诀窍在于：脚一踩，蹬起来，腰一挺，岩点就在眼前了，然后用手抓住，就可以一直向上爬。攀岩讲究向上的力量，重心是一直往上的，一定要敢蹬腿。很多人把岩点抓得很紧，感到手很累，其实是太害怕了，甚至都不敢出手抓下一个点。你停在岩壁上，其实比爬的时候更累，停止的时候你一直在消耗体能。

Q：攀岩的线路怎么确定？

史鹏飞：攀岩的线路是定线员确定的，有相应的标准和难度系数。定线员是一个特定的职业，但目前国内的定线员很少。定线员首先自己要擅長攀岩，要把线路定得既好看，又能让运动员在攀岩时做出漂亮舒展的动作。攀岩的难度也和线路有关，简单的线路人人都能爬，就跟上楼梯一样。