穆雨龙

摘要：呼啦圈是一种常见的健身器材，它经济、实用，具有明显的健身价值。在体育课中，教师要充分开发呼啦圈作为体育器材的功能，并且针对身体的各部位采取有效的锻炼，尽量做到一物多用，以便更好地满足不同水平、不同阶层学生的健康需求。最大程度开发学生的潜能，达到快乐运动，健康成长的目的。

关键词：呼啦圈  学校  体育锻炼

引言

呼啦圈是学校常用的辅助练习及体育游戏的器材，呼啦圈运动也是中小学阶段学生较喜欢的运动项目。它是以腰腹力量为基础，以协调性为核心的辅助游戏项目。通过使用呼啦圈进行一些锻炼和游戏可以有效地达到锻炼身体的目的，并且可以在运动中增强学生的情感体验。

一、运动能力较薄弱学生常用的练习方法

一般情况下的运动能力较弱学生，其力量相对小，上下肢协调性、身体灵活性不高，运动锻炼时易出现错误动作。因此针对此类学生教学中应以简单基础的技术动作为主，提高学生对运动以及呼啦圈的兴趣，逐步提高学生本体感受力，促进学生学会感受局部发力过渡到上下肢协调发力。

（一）绕呼啦圈跑

练习目的：发展学生的奔跑能力，提高奔跑中的协调性、灵活性。

练习方法：将学生分为a、b两组，面对面站立，将所有的呼啦圈呈“s”形摆放在场地中。a组学生围绕呼啦圈进行“s”型奔跑，以右手击掌的方式与对面b组同学进行接力;b组学生则模仿a组学生练习的方式进行反方向奔跑，与a组的同学完成击掌接力。……