徐家鹏 姚振宇 刘华

双面反弹网由1个2m×0.6m的A面（图1-1）和1个2m×1.6m的B面（图1-2）组成，A面是由2根短铁管连接固定支架组成的斜面反弹网。在这一面进行练习时，能利用它的弹性设计不同力度的传地滚球练习，传球力度越大，反弹网发生的形变越大，弹性就越强，回弹的球则更有力量;B面是由2根长铁管及若干弹力系带固定的具有弧度的反弹网，队员在采用不同力度传地滚球后，足球在着网后会沿着弧面呈现不同高度的抛物线，传球力度越大，抛物线越高，回弹过来的球也更有冲击力。

在足球训练中，教练员可以根据双面反弹网的不同功能及训练的需求设计不同方式的传接球练习、头顶球练习和射门练习，有针对性地提高队员传球的准确性，把握停球时机，以及多种方式停球及射门能力。

一、多种方式的停球训练

训练目的：根据双面反弹网的不同反弹特性设计传接球组合练习，提升队员不同部位停地滚球、半高空球以及地面反弹球的能力。

训练方法：在20m×10m的区域内，将队员分为2组，每组3～5名队员，相对站在距离反弹网6m处（图2-1），并在双面反弹网左右两侧2m处各放置1个标志盘。2组队员同时开始练习，面对双面反弹网A面练习的队员运球后用脚内侧传地滚球，以右脚为例，队员依次进行脚内侧（图2-2），脚背外侧（图2-3）的停回弹球练习，停球后运球绕过同侧标志盘至对面组的队尾。面对双面反弹网B面练习的队员运球后用脚内侧传地滚球，根据回弹球的高度进行脚背正面、大腿、胸部等部位停半高空球练习，队员还可以用脚内侧（图2-4）、脚背外侧、脚底等部位进行停地面反弹球的练习，然后运球绕过同侧标志盘至对面组的队尾，依次进行练习。

指导要点：教练员应提醒队员传地滚球，同时掌握好传球力度及停球时的选位，初学者可适当减小传球力度，降低难度，从而有时间摆好停球姿势并选择停球位置。停球练习时，脚的触球部位要准确，提前调整好停球姿势主动迎球，停地面反弹球时要注意下压动作，找准球刚要弹起的一瞬间主动下压停球。停球要有目标意识，停球距离不宜过大，应方便与下一步快速运球动作衔接，确保动作的流畅度及连贯性。

进阶：在双面反弹网两侧的标志盘位置各安排1名传球队员，两组队员在练习过程中进行各种方式的停球练习后，可以与同侧传球队员进行撞墙式2过1配合，套边接球的配合，以及接回传球传对面队员的传接球配合练习等，以提高练习队员与传球队员形成简单战术配合的能力。进行战术配合时，练习队员与传球队员需要及时进行沟通，确保传接球的质量，同时还要注意与接球队员的呼应，防止接球队员因等待练习队员而出现注意力不集中而导致的失误，保证训练的流畅性。

二、长传球辅助练习

训练目的：提高队员接回弹球后向前长传球以及解围的能力。

训练方法：在30m×15m区域内，教练员在距离球门15m处放置一副双面反弹网，队员站在距双面反弹网A面6m处进行练习。练习开始，队员用右脚脚内侧传地滚球，接双面反弹网A面回弹球后，进行不停球的长传球练习（图3-1），练习10次后将器材旋转180度（图3-2），利用双面上面反弹网B面进行脚内侧接回弹后的半高空球向前解围练习，继续练习10次。

指导要点：队员进行长传球或解围练习时，应尝试将球射在双面反弹网上，减少捡球时间，提高练习效率。队员脚触球的部位要准确，同时要充分利用球回弹回来的力量进行练习，提高击球质量。练习时，可以利用双面反弹网的顶部高度与队员距反弹网的距离进行传球角度的调节，提醒队员在进行长传球时，足球要越过双面反弹网，提高解围的远度及精度。

三、头顶球辅助练习

训练目的：利用双面反弹网B面，根据回弹球的不同高度及弧度，提高隊员观察回弹球落点的能力，随之选择合理的位置及身体姿势，提高头顶球技术。

训练方法：在20m×10m的区域内，队员站在距离双面反弹网6m处，面向双面反弹网B面踢地滚球，并运用头顶球技术接回弹球，练习10次（图4）。教练员可安排1名队员站在双面反弹网A面附近接球，减少练习队员的捡球时间。

指导要点：指导队员根据自己的传球力度，调整合适的头顶球位置，传球力度越大，反弹回来的球抛物线越高，力度也越大，这时要提醒队员不要急于向前迎球，而是要观察好回弹球的落点，随时调整姿势，完成头顶球练习。

四、射门辅助练习

训练目的：提高队员变向射门及利用双面反弹网进行踢半高空球射门的能力。

训练方法：在30m×15m的区域内，以练习双面反弹网A面为例，安排1名守门员，踢球队员面向双面反弹网传地滚球，接回弹球后可以利用多种变向方式进行射门练习。以练习B面为例（图5），将A面反弹网与球门线呈45°进行摆放，队员踢地滚球后利用回弹的半高空球接半高空球直接射门练习，其他队员按同样的方法依次练习。

指导要点：队员在进行变向射门练习时，应提醒队员注意动作的连贯性及命中率。进行踢半高空球射门练习时，应注意触球部位，同时控制好出球角度。

运用双面反弹网进行足球训练能有效激发队员的练习兴趣，有针对性地提高队员的技术动作水平，对技术动作的掌握起到较好的辅助作用。笔者以惯用脚为例，介绍了双面反弹网的使用方法，但在实际操作中还应注重非惯用脚的练习，从而全面提升队员的足球技术水平。