郭广炎

摘要：模拟考试失败，很容易让中考生产生紧张、焦虑、害怕等负面情绪，继而产生自卑、否定自己等消极的自我认知。教师在教学实践中，可以采用简快身心积极疗法，帮助改变学生面对失败的态度和害怕失败的心态，养成“超越失败，看学习提升”的心態，使他们从失败中重拾信心，继续努力学习，为取得中考成功而奋斗。

关键词：中考生;考试失败;简快身心积极疗法

中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684（2021）22-0068-03

一、帮助中考生正确面对失败的必要性

追求学业成就是中考生实现自我价值的最重要方式。然而，他们在目标实现的过程中有时会受到阻碍，致使需要得不到满足，内心便产生了挫折感，并通过一定的情绪和行为表现出来。采取消极反应方式的考生往往通过幻想、倒退、回避、自我惩罚或敌对、攻击等行为方式，试图以此来减轻由挫折而造成的紧张和焦虑感。但这些消极反应不仅不能从根本上解决问题，相反可能会导致又一次的失败和挫折，从而造成恶性循环。

当中考生模拟考试失败时，他们对考试失败的逃避和抗拒等消极态度容易致使心理能量困在过去，无法面对现在和未来。

当考生说“忘记过去差劲的考试成绩”和“不去想它”时，这实际是不愿意面对和接受过去的方式。可过去发生的事情已是事实，只能去面对与接受。所以，每当他们考试失败，能做的只有自责与害怕，始终把心理能量消耗在对过去的排斥中，面对今天和未来充满了害怕与无力感。……