陈立春

◆摘  要：现如今，初中体育立定跳远的教学和训练方式比较单一、乏味，难以调动学生参与训练的热情。对此，本文对初中体育立定跳远的教学与训练方式展开创新，借助专项训练、游戏教学法以及多媒体来帮助学生掌握正确的立定跳远姿势，以此来提升学生的综合体育素养。

◆关键词：初中;体育;立定跳远;教学;训练;方法

立定跳远一直是初中体育教学中的重要内容之一。国内的高等院校、初高中等均对这项运动有着非常高的重视度。立定跳远项目对于学生全身关节灵活性和下肢爆发力有着较高的要求，学生需在预摆、起跳、腾空与落地四个技术动作上尽可能做到统一协调才能一气呵成地完成这个动作。因此，后天的训练是必须的也是重要的，初中体育教师必须要为学生制定适宜的教学和训练方法，以确保学生取得优异的立定跳远成绩。

一、讲解动作要领，帮助学生掌握正确跳远姿势

初中体育立定跳远的关键动作包括预摆、起跳、腾空与落地四种，动作组成比较简单。可是这一动作还是有许多学生存在姿势不规范的现象，包括手脚配合效果不佳、重心不稳、向上跳跃时双腿弯曲等。对此，教师要耐心讲解立定跳远的基本要领，并设置一系列训练方法，帮助学生掌握立定跳远的关键动作要领。

首先，为了让学生掌握正确的立定跳远动作要领，教师可要求学生展开分解动作的一步步尝试，在发出口令后，学生开始屈膝、手臂向后摆动，在其直立腿部后，向前跳跃一步。……