陈慧

我们的日常生活已经越来越离不开社交媒体，微博、微信、抖音……早已成为很多人日常生活不可分割的一部分。根据《2020中国网络视听发展研究报告》，截至2020年6月，我国网络视听用户规模达9.01亿，短视频的人均单日使用时长更是达到了110分钟。也就是说，人们每天花在刷短视频的时间已经快达到两个小时了。

那么，这些社交媒体、视频网站的使用对我们的心理会带来什么样的影响？社交媒体用得多，我们的内心会感到更幸福吗？

社交媒体影响幸福感的三大因素

近期发表在国际知名期刊《Computers in Human Behavior》上的一篇文章探讨了社交媒体的使用和幸福感之间的关系。研究中提到，社交媒体的使用对幸福感的影响可能有三个重要的因素：社会比较、自尊和重复的消极想法。

A社会比较。心理学家费斯廷格曾提出，为了评估自己的观点和能力，人们有和他人进行比较的倾向性，包括和比自己更强的人进行比较的上行比较，以及和不如自己的人进行比较的下行比较。社交媒体的出现，使人们更容易了解他人的情况，从而进行各种社会比较。对于有些人来说，看到他人非常具有吸引力的图片，会让他们产生自惭形秽的负面感觉，继而导致消极的情绪，甚至引发自尊受损。当然，也有一些人通过在社交媒体中的社会比较得到了积极的感受，他们觉得自己比他人更优秀。

B自尊。社交媒体的使用有时会给个人的自我价值感带来消极的影响。正如前面社会比较所说，有些人在使用社交媒体的过程中，看到了大量的信息，有些信息会让个人觉得自己不如他人，导致自尊心受到伤害。