王汉

摘要：在短跑训练过程中，通过提高髋关节灵活性，使学生掌握短跑运动技巧，有助于提升学生短跑速度。本文探讨了提高髋关节灵活性的有效方法，将其与短跑训练进行有效地结合，提升学生短跑速度。

关键词：髋关节;灵活性;短跑速度

前言：

髋关节是人体的主要组成部分之一，是人体运动的重要部位，在短跑运动当中，通过提高髋关节的灵活性，有助于提升运动员短跑速度。联系短跑教学的情况来看，对于髋关节灵活性的训练还不够，运动员髋关节的灵活性相对较差，这导致短跑速度提不上来，影响到了短跑成绩。对此，本文探讨了提高髋关节灵活性及短跑速度的有效方法，从而提升短跑运动训练效果及质量，提升短跑速度和短跑成绩。

一、髋关节运动力学分析

为了提升髋关节运动灵活性，要注重对髋部运动力学特点做好有效地把握，从而提升短跑运动的效果及质量。在进行短跑过程中，短跑效果的好坏与学生身体各部分协调配合起到了重要的影响，髋关节的正确运动对于短跑运动起到了决定性的影响。在进行短跑过程中，送髋的目的在于支撑腿充分伸直的情况下骨盆后倾，并且摆动腿向前上方摆动时，能够使骨盆绕支撑腿垂直轴向前转动。摆动腿向前幅度越大，骨盆向前转动的幅度也就越大，这使短跑时的“送髋”会更加充分[1]。

在短跑教学过程中，为了有效地提升短跑速度，要注重对髋关节运动做好有效地把握。……