摘要：文章从健身风险概念入手，分析老年人健身风险引起的原因及评估方法与手段，提出四个预防措施：正确评估身体机能状态，选择适宜运动方式、运动强度、运动时间，做好准备活动和整理活动，适时营养跟进与补充;加强自我保护，仔细检查场地器材，着装得当;及时学习健身知识，严格遵守医生（或运动指导师）的建议，循序渐进;避开天气、气候不好的时间季节进行健身。

关键词：老年人;健身风险;现状

前言

随着我国人口老龄化问题的日益严峻，如何根据《“健康中国2030”规划纲要》提出的健康中国理念，不断促进中老年群体的健康水平，对实现健康中国2030年建设目标具有决定性影响。当今社会发展，中老年人对自身健康的关注度越来越多样化，参与健身的意识越来越强烈，然而在健身活动日渐盛行的同时，健身风险事件的发生率也不断在增加，如何从源头上预防健身风险、最大限度地减少损伤的发生，促进全民科学健身成为当前急需解决的重要问题。

1.概念界定

风险指一定时间内由于系统行为的不确定性给人们带来危害的各种可能性。风险具有客观性、不确定性、无形性、普遍性、不可预测性等特征。健身风险是指在健身锻炼或运动的过程中由于各种不确定因素导致健身本体发生损伤的可能性。广义的健身风险理论包括管理控制风险、物质损失风险、认知行为风险、运动过程风险、健康行为与疾病风险、生活方式风险、运动方式风险、人身伤害风险及健身环境风险等。……