杨桂茹

摘要：任何一项运动都会对运动员造成一定的伤害，排球也不例外。排球对人们的反应能力，自身的力量和耐力有很高的要求，而运动员的身体健康会影响运动中受伤的可能。为了防止学生在教学中受到伤害，本文将简要分析并解决其问题。

关键词：排球训练;运动损伤;预防

前言：

排球需要身体有很大的灵活性，尤其是腰部关节，如果不按照科学的方法进行训练，那么就很容易受损伤。一般来说，在排球锻炼中，学生运动员应认真对待排球的技巧和动作。在实践过程中，很少有人会因技术不当造成身体伤害。为了有效防止学生运动造成的身体伤害，应积极调查原因。

1.排球受伤的原因

1.1不规则动作

当传球时，学生的手的从“一字型”的拇指变为“八字形”的，从而在触摸球时造成损伤。如果不注意和不及时纠正，可能会导致伤害。只有正确的触球位置和正确的触球类型才能最大程度地减少运动损伤的发生。在扣球跳动的情况下，起跑腿与球网的夹角也不小于90度，因此跳下的脚可能会导致中线跳下并在对手的腿上踩到脚，并造成受伤。

1.2准备活动不足

虽然必须进行体育锻炼，但也必须进行热身运动，这是每个运动员都应具备的常识。运动前要做好充分的准备，并充分利用一些简单易行的动作来保持身体活跃。每个教练和老师都清楚地了解这一点，但实际上准备工作可能太正式了。教练本人并没有对此给予太多注意，因此身体的肌肉和关节不灵活，在训练或比赛中发生了运动伤害。……