黄兰清

[摘   要]提升体能素质是青少年排球运动员开展运动的重要原因。当前青少年的整体体能素质偏低。文章以南宁市某中学的男子排球运动员为研究对象，在分析当前青少年排球运动员体能训练现状的基础上，从运动员的力量、速度、耐力以及灵敏度等方面，就如何优化青少年排球运动员体能训练的方法进行探究与实践。

[关键词]青少年;排球运动员;体能训练;方法优化

[中图分类号]   G633.96        [文獻标识码]   A        [文章编号]   1674-6058（2021）18-0011-04

青少年排球运动员的体能素质如何在很大程度上影响着其排球运动的水平。在青少年排球比赛的过程中，运动员的体能对比赛结果有重大影响。因此，在青少年排球运动训练中，要重视训练运动员的力量、速度、耐力以及灵敏度等，还要注重优化体能训练方法，以提高运动员的体能素质，培养更高水平的排球运动员。

一、研究对象和研究方法

1.研究对象

本研究的对象为南宁市某中学男子排球队的7名队员，年龄为15.71±0.76岁，训练年限为3.71±0.76年（见表1），训练时间为5个月。

2.研究方法

要优化青少年排球运动员体能训练方法，首先要收集相关数据，以数据为参考进行研究。在研究过程中，我们采用了测试法、资料分析法、统计法等。我们将两次测试成绩逐项进行统计处理，从中分析优化青少年排球运动员体能训练的方法。

为了更好地展现青少年排球运动员的体能训练效果，在他们训练前对他们进行一次体能素质测试（测试结果见表2），然后根据测试结果制定训练计划和内容（见表3、表4），对队员进行杠铃训练分组（见表 5）。……