卢小东

摘要：现在的大多数初中生都是独生子女，平时缺乏意志品质的锻炼，使得学生怕苦怕累，没有参加耐力训练的自觉性，体育教师需要积极探究如何进行高效的耐力训练，提升学生的身体素质，本文将从这个方面进行探究。

关键词：初中生;高效;耐力训练

引言

耐力素质的培养对于初中生来说是至关重要的。当今许多初中生耐力差，意志力较为薄弱，一方面是由于学校和家长对于学生的升学较为关注，花费较少的时间在体育锻炼中，另一方面，耐力训练项目枯燥单调，使得学生对耐力训练不感兴趣，进而使得很多学生耐力不达标，身体素质下降。

1明确训练目标

首先需要明确，在中考体育测试中耐力项目是必测内容之一，提升学生参加耐力训练的积极性，端正耐力训练的态度。在平时的耐力训练中，引导学生培养“终身体育”的意识，理解耐力训练在日常学习生活中的重要作用。

2进行高效耐力训练的方法

2.1帮助学生分析原因

很多学生在耐力跑过程中会出现呼吸急促、两腿沉重难以行进，也会出现胸闷气短、难以呼吸的情况，还会伴随着头疼、恶心、两眼发黑的症状，甚至会出现暂时性休克的现象，这些都是“极点”  出现前的正常现象，教师需要在科学的角度引导学生正确对待自己出现的心理或者生理现象，并鼓励学生只要在“极点”前再坚持一下，或者进行简单的节奏调整就没有危险。但是想要在测试中取得好成绩，就需要在平时多加练习，增加耐力训练的频率，才能够减少这些现象，提升身体素质。……