查满银 陈洁

摘  要：体能是个人综合素质的一个重要体现，在全面推行素质教育的大背景之下，更应当重视对学生体能的锻炼，促进其体能发展。在小学阶段，体育课为提升学生体能的重要途径，其在教授学生体育技能的同时，通过让学生参与体育运动实践，达到增强体质，促进学生身心健康发展的目的。随着对体育教学的研究深入，发现大密度适宜强度的体育课在发展学生体能方面具有重要作用。本文主要分析探讨了通过大密度适宜强度体育课促进小学生体能发展的有效策略。

关键词：大密度;适宜强度;体育课;体能发展

【中图分类号】G623.8      【文献标识码】A       【文章编号】1005-8877（2021）14-0187-02

【Abstract】Physical fitness is an important manifestation of personal comprehensive quality. Under the background of comprehensively implementing quality education，more attention should be paid to the exercise of students' physical fitness to promote their physical development. At the elementary level，physical education is an important way to improve students' physical fitness. While teaching students sports skills，it also allows students to participate in sports practice to enhance their physical fitness and promote their physical and mental health. With the in-depth study of physical education，it is found that high-density physical education with appropriate intensity plays an important role in developing students' physical fitness. This article mainly analyzes and explores effective strategies to promote the physical development of primary school students through high-density and appropriate-intensity physical education classes.

【Keywords】High density;Suitable intensity;Physical education;Physical development

俗話说：身体是革命的本钱。只有有了好身体，才能够更好的支撑学习和工作。我国近年来大力推行素质教育，提倡全面发展学生的德、智、体、美等综合素质，由此可见，“体”是学生综合素质的一个重要组成部分。而从目前的学生状况来看，很多家长和老师注重学生的学习方面，对学生体能的发展没有充分的重视。很多学生在日常中缺乏运动，加之生活条件的大幅提升，使得一些学生养成了不健康的饮食习惯，如高糖高脂饮食、暴饮暴食等，造成了我国儿童的肥胖率逐年升高，运动能力、体能却明显降低。儿童亚健康问题也引起了全社会的广泛关注，如果不能使这种状况有效解决，不但会对儿童自身的身心健康产生不良影响，还会影响我国未来社会的发展建设。“少年强则国强”，而体魄强健则是少年“强”的一个重要标志。为了改变目前我国学生体质不佳的现状，体育课应当充分发挥出其学科优势，通过采取有效的教学方法，促进学生体能得到全面发展，使其综合素质得到有效提升。本文主要结合教学实践，分析了大密度适宜强度体育课的有效落实策略，以使学生的体能能够在这样的体育课中得到有效发展。

1.有效备课，合理安排教学内容

进行教学开始前的准备工作即为备课，备课的内容包括确定教学目的，选择教学内容，了解学生情况，设计教学过程，确定适宜的教学方法等。对于小学体育课来说，与其他文化课程具有较大的区别，对实际教学效果的评价具有一定的难度，这就使得一些体育教师对课程教学不够重视，课堂教学比较随意，缺乏精心的备课，对教学内容和教学方法的选择、课堂节奏的掌控、学生的课堂参与度、实际学习效果等的重视程度都远远不够，因此导致小学体育课的一种普遍现象是学生表现懒散，对课堂教学的运动技能掌握不到位，运动密度和强度不足，使得学生的体育运动意识没有得到有效培养，体能也未能得到明显提升。而在提倡开展大密度适宜强度体育教学的大背景之下，要想获得更为理想的教学效果，教师一定要改变教学态度，不断提升自身的专业素质，将备课作为教学工作的重要组成部分，更加认真的对待，精心的准备。教师应当对教学内容进行合理选择，适当取舍，在此基础上确定适宜的课堂教学比例。如一堂40分钟的体育课，保证有20分钟的运动技能学习，10分钟的“补偿性”体能练习，使体育课的运动密度能够达到75%以上，同时运动强度控制在每分钟心率125-160次。这就需要教师做好课程中运动比例以及运动强度的掌握，做好教学方案的预设，并对相应教学方案的可行性进行合理判断，保证学生能够在课堂中积极且顺利的参与学习和运动。另外，教师还应当将各个教学环节熟记于心，准确掌握教学过程，并在课程伊始将本堂课的教学流程告知学生，让他们做好必要的准备。教师还应当对教学场地、需要用到的运动器材有较好的了解，保证各种运动器材的可用性、安全性。还应当对课堂中可能出现的一些问题有预见性，以便课堂进行过程中能够随时结合实际情况灵活调整教学方案，保证教学的顺利进行。

2.因材施教，遵循学生发展规律

“促进学生体能发展”是要让学生在自身基础上提升体能。一个班级中学生众多，每一名学生都有其自身的特点，在身体素质、运动能力、身材的胖瘦高矮、胆量、性格、运动兴趣等方面都各有不同，如果教师采取统一的标准开展教学，难以兼顾全体学生，对于那些能力不强、体质较差的学生来说，可能无法完成教师规定的训练任务，从而减少对体育运动的兴趣，表现的更为消极懈怠，而对于一些能力强、体质好的学生来说，一般性的锻炼任务完成的过于容易，对于他们来说缺乏挑战性，因此也难以让这些学生的潜能被充分激活，同样也会降低他们参与体育运动的积极性。为此，教师在教学过程中应当根据学生的个体差异实施分层施教、因材施教，使教学能够更具有针对性，让每一层次的学生都能够在其自身基础上获得足够的、有效的发展。其次，进行教学目标的合理掌握，设置总体目标、阶段目标、课次目标，保证每堂课的教学目标能够得到有效实现，并循序渐进，进而实现阶段目标、总体目标。注意教学目标的设定方式，对能力较强的学生设置的目标更高一些，对能力一般的学生设置目标为中等级别，对能力较差的学生要降低目标。这样有利于不同层次的学生实现目标，从而维持学生的体育学习和运动的热情和信心，更好地培养学生的运动习惯以及终身体育意识。例如，在相同的运动密度下，运动能力好、耐力强的学生可以适当增加运动强度，而运动耐力较差的学生，可以适当降低运动强度。这样既能够保证学生的运动时间，又能够防止学生因超负荷运动而产生运动风险。为了提升学生参与课堂的积极性，教师还可以在课堂中设置一些趣味性的游戏。例如教学投掷，教师可以给学生设置闯关游戏，分设多个投掷目标，在达到最近的目标之后，才可以进入到下一个关卡。这样的教学形式，能够使每一名学生都能够积极主动的投入到投掷练习中，让学生在轻松愉快的氛围下掌握投掷技术，同时提升投掷能力。学生们通过相应的活动，既获得了有效的锻炼，又感受到了运动的乐趣，因此能够使他们参与体育运动的欲望极大提升，还可以帮助学生树立坚持终身体育的信念以及良好的运动习惯。

3.结合实际，调整讲解、示范与练习比例

在新课程改革的大背景之下，体育课程的教学改变了自由散漫的状态，教学越来越规范，以讲练结合为主，旨在让学生掌握良好的体育运动技能，并获得相应的锻炼。对于大密度适宜强度体育课来说，课程中的讲解、示范和练习没有固定的比例，但是强调缩短讲解、示范时间，增加实际练习时间。具体的教学比例，还需要教师结合教学内容、学生实情等进行合理把握。在每堂课学生开始进行练习之前，教师需要进行动作方法的讲解与动作示范、运动技巧及注意事项等内容的指导，教师应当保证讲解简明扼要，既能够让学生有透彻的理解掌握，又避免占用过多的时间，以防学生产生厌烦情绪，增加学习负担。40分钟的体育课，大密度体育课倡导学生的运动密度达到75%，即30分钟，但是实际教学过程中可以适当调整，而讲解、示范时间最多不能超过10分钟。在学生掌握基础运动要领的前提下能够更有效的参与到体育运动中。实际练习过程中，教师应当结合运动内容，合理掌握运动强度，保证每一名学生都参与到相应的运动中。运动强度不能够过低，以防无法实现运动效果，也不能太高，防止学生因运动耐受力不足出现意外情况。

4.灵活练习，使体育课教学更加人性化

体育运动中，涉及很多不同的运动，其运动强度也不尽相同，因此操练时的标准也不一样。这就需要教师对不同运动的强度、密度进行灵活调整。例如運动强度较大的项目，运动密度应当适度降低，而运动强度较小的项目，则应适当增加运动密度，使每一名学生都能够在体育课上获得适宜强度和密度的锻炼，促使学生的体能得到最大限度的发展。另外，为了使学生更积极地参与到体育练习中，教师可以根据学生的体能水平、运动能力、积极性等，设置各种各样的练习任务，学生根据自己的喜好来选择任务去进行练习。这种教学形式更具有人性化，更能够满意每一名学生的心理特点和运动需求，激发学生参与体育运动的热情，使学生都能够在相应的练习中发展体能，提升体质，进而提升个人的综合素质。实践证明，人性化的体育课教学非常符合学生的心理特点，能够让他们在体育运动中感受到更多乐趣，使他们能够根据自己的喜好，积极主动参与到相应的练习活动中，在潜移默化中提升运动能力以及身体素质。

总之，提升小学生体质是素质教育背景下对小学体育教学的重要要求，必须引起重视，而大密度适宜强度体育课是发展学生体质的重要落实策略。教师根据学生的状态和自己的教学经验，合理掌握相应的体育课教学方法，充分调动学生参与的积极性，让每一名学生都能积极主动参与到体育运动中，使体育课能够在发展小学生体质方面发挥出最大的价值，使全体学生的身体素质都能得到有效提升，为今后的学习、工作打下良好的体质基础。

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