孙立新

摘  要：乒乓球是一项技巧性很强的运动项目，但力量训练仍然非常重要。科学合理的力量训练，能够有效减少运动员伤病的发生，还可以保证运动员适应高负荷的比赛，完成更高难度的技术动作。本文简要论述乒乓球运动中力量训练的重要性，同时探讨乒乓球力量训练的主要方法。

关键词：乒乓球运动;力量训练;训练方法

近年来，中国体育竞技事业得到快速发展。乒乓球运动在中国有着广泛的群众基础，参与人数众多。乒乓球是一项具有小、快、灵特点的运动，具有一定的技术难度。良好的力量训练，是保证运动员完成技术动作的身体保障。因此，针对力量训练，制定一套系统专业、科学合理的训练方法非常重要。本文首先阐述乒乓球运动中力量训练的重要价值，然后简要论述提高力量训练的主要方法。

一、乒乓球力量训练的重要意义

乒乓球的运动模式主要通过不同的力量形式来进行驱动，如快速力量、协调力量、控制力量等，人体进行发力的同时，依靠球拍作为力量的传输工具，对球体的运动过程进行控制。因此，乒乓球运动员在训练和比赛中，要不断借助人体的肌肉力量。身体的力量以及对力量的掌控，是乒乓球运动员能力和技术的关键要素。没有充足的肌肉力量，运动员的技巧就无法得到良好的发挥[1]。

在乒乓球的技术动作中，移动、击球、挥拍等，需要调动身体的各个部位，手臂、躯干以及下肢的充分配合，才能保证运动员的技术动作完成得比较精确。……