姜 哲，黄竹杭，吴 放，李 斌

在青少年足球运动员的培养过程中，其各项身心素质发展的时序性决定了不同年龄训练内容的差异性，明确各年龄阶段青少年足球运动员在体能、技术、战术和心理方面重点发展内容具有重要意义，它是制定训练计划的重要依据之一。作为训练的理论起点，其直接影响各训练操作要素的选择与搭配，如训练方法、手段的选择，负荷量度的控制等，这些要素均直接决定训练实践活动的质量。对于16岁年龄阶段的足球运动员，从全程性多年训练计划来看，处于专项提高阶段，该阶段竞技能力的发展在很大程度上可以决定其最终达到的高度；同时，16岁是参加2024年巴黎奥运会和2026年美加墨世界杯的适宜年龄，探究该年龄阶段训练质量具有重要意义。

足球项目具有时间长、间歇性及对抗性特点，从能量供应角度来说，90%的能量是由有氧代谢系统提供（Bangsbo，1994b），所以，良好的有氧耐力是现代足球运动员成功的首要条件。从专项角度来看，足球有氧耐力训练分为低强度有氧耐力、中强度有氧耐力和高强度有氧耐力3种（Bangsbo，2011），三者在青少年足球运动员发展中具有明确的年龄界限。《国际足联执教手册》和《美国青少年足球训练大纲》明确指出，高强度有氧耐力是16岁年龄阶段男子足球运动员需要重点发展的耐力素质。高强度有氧训练可以有效地改善心血管机能，如心脏体积（Ekblom，1969）、血液流动速度（Laughlin et al.，2008）和动脉扩张性（Rakobowchuk et al.，2009），这些改变可以提高心血管系统运输氧的能力，结果表现为肌肉和肺更快的氧气供应（Bailey et al.，2009）以及更高水平的最大摄氧量（Helgerud et al.，2001）。……