徐 洁

高三学生复习备考过程中，经常会在学习成绩达到一定水平后，出现学习效率、自我效能感、学业控制感降低的“三降”现象，由此产生无力感和疲惫感，导致学业成绩止步不前，甚至倒退。这些高考复习中的“高原现象”一直是教育界力求破解的难题。

2014 年，针对高三学生在复习备考期间普遍出现的“高原现象”，江苏省苏州中学校开发了“高三幸福笔记”心育工具，作为解决这个问题的突破口。通过几年的小规模试验，或多或少地提升了高三学生的自我效能感和学业控制感，甚至实现了最后的超越和突破。

一、“高三幸福笔记”的理论依据

“高三幸福笔记”在开发过程中参考了积极心理学的理论和时间管理、目标管理的策略，旨在通过训练学生的自我调节能力提升其学业控制感和自我效能感，增强心理韧性。

培养积极人格特质的最佳方法之一是增强个体的积极情绪体验，因此，积极心理学的研究方向之一就是以主观幸福感为核心的积极心理体验。“高三幸福笔记”的设计出发点是在教师的积极正向引导下，高三学生通过每日记录进行时间管理和目标管理，在此过程中主动自我调节，体验幸福、满足等积极情绪，提升学业控制感和自我效能感。

研究表明，自我调节能力强的个体对学习动机、学习策略及学业成绩的掌控程度较高，有利于学业控制感的提升。学业控制感是指相信自己有能力影响或预测学业成绩，学业控制感强的学生成功的概率更高，缺乏学业控制感的学生失败的风险更大，而且学业策略、监控策略、成就动机等均与学业控制感有显著相关性。……