赵小琴

我是常州老年大学健身气功班的学员。我们班的老师耿琴芳是健身气功国家级社会体育指导员。

健身气功初级班这个学期学习导引养身功十二法。在耿老师的认真教学下，在同学们的努力学习下，全班同学已初步掌握了导引养生功十二法的功法动作。

“同学们好！”“老师好！”这是每节上课前和下课前必须做的气功礼仪。为了让同学们能达到健体养生的目的，增强同学们对传统文化的了解，提高教育质量和教育效果，开学初耿老师首先向同学们介绍了导引养生功十二法的文化内涵。这是一套以祖国中医学中的脏腑学说。阴阳五行说，气血理论为指导，把导引和养生，肢体锻炼与精神养生融为一体的功法，集修身养性、娱乐观赏于一体，动作优美，衔接流畅，安全可靠，适合于不同人群习练，更适合于老年人的习练，具有强身健体，延年益寿的功效。然后，耿老师向同学们展示了导引养生功十二法的全套动作。夜来人静万虑抛，意守丹田封七窍，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄，随着音乐的响起，耿老师举手抬足，有模有样，动作规范，舒展大方，连贯圆活，练起功来或稳如泰山、豪气冲天，或行云流水、潇洒飘逸，或动静自如、刚柔并济、气定神闲，伴随着美妙动听的音乐，如入仙境，让同学们羡慕不已，全班响起了热烈的掌声。

本周教学导引养生功十二法第九节：平沙落雁。起吸落呼，周身放松，盘根步两腿内则相靠。也可做成歇步，意守劳宫穴。……