王洪鹏

2019年春夏相交之时，呼伦贝尔市健身气功协会送教下基层，指导广大健身气功爱好者正确习练健身气功，重点对易筋经进行了较详细的讲解和示范。这次活动，进一步增加了我对健身气功的练习兴趣，并对健身气功的健身效果有了新的认识，经过一年多习练易筋经，很好的收获了健康。现将我习练易筋经的几点体会分享给大家。

首先，习练易筋经时要精神放松，思想平静。通常不意守身体某个点或部位，而是要求意随形体动作的运动而变化。也就是说，在习练中，以调身为主，通过动作变化导引气的运行，做到意随形走，意气相随。同时，在某些动作中，需要适当地配合意念活动。如“韦驮献柞第三势”中双手上托时，要求用意念观注两掌；“摘星换斗势”中要求目视上掌，意在腰间命门处；“青龙探爪”时，要求意在掌心。而另一些动作虽然不要求配合意念，但却要求配合形象的意识思维活动。如“三盘落地势”中下按、上托时，两掌有如拿重物：“出爪亮翅势“”中伸肩、撑掌时，两掌有排山之感；“倒拽九牛尾势”中拽拉时，两膀如拽牛尾；“打躬势”中脊椎屈伸时，应体会上体如“勾”一样的卷曲伸展运动，这些都要求意随形走，用意要轻，似有似无，切忌刻意、执著于意识。

其次，习练易筋经时要呼吸自然、不喘不滞，以利于身心放松、心平气和及身体的协调运动。相反，若不采用自然呼吸，而执著于呼吸的深长绵绵、细柔缓缓，则会在与导引动作的匹配过程中产生不适感。……