沈阳师范大学体育科学学院

随着篮球运动的发展，比赛强度越来越高，在技战术水平相当的情况下，运动员的体能状况显得尤为重要，就目前训练现状而言，优秀的体能是高中篮球队能否取得比赛胜利的关键因素。因此，本文通过探讨各运动队体能训练的现状，找到现阶段体能训练存在的优势和不足，并针对问题提出合理的改善措施，为沈阳市高中篮球整体水平和寻求更好的体能训练手段提供参考依据。

一、沈阳市高中篮球运动员体能训练的现状

（一）沈阳市高中篮球运动员对体能训练的认知

通过问卷形式调研沈阳市高中篮球运动员对体能训练的认知情况，根据表1的调研结果可知，多数学生对体能训练并不是很了解，其中只有15.71%的运动员特别了解体能训练，一般了解的学生占比为21.42%，不了解的学生占比为30%，非常不了解的学生占比为32.85%。据了解，体能训练在近5年来才被基层学校所关注，很多学校对体能训练的了解较为浅薄，未能及时让运动员了解体能训练。因此，高中运动队应有针对性性的进行体能训练，通过理论与实践并存的方式，加强学生对体能训练的认知。

（二）沈阳市高中篮球运动员体能训练后疲劳程度现状

运动员对体能训练后的疲劳反馈是检验运动量的标准之一，据运动员的疲劳程度增大或减轻运动负荷和训练方法，是对以后训练计划的改进。现阶段，随着训练手段的逐步提升，越来越多的教练员注重训练后学生身心状况的反馈，从表2可见，感觉不疲劳的有25.71%、偶尔疲劳的有38.57%；经常疲劳的有21.42%；特别疲劳的有14.28。可见，74.29%的运动员都有疲劳感，说明运动量对运动员机体产生了一定的刺激作用，起到了体能训练的效果。通过进一步走访调查得知，影响运动员感觉疲劳的因素有运动负荷过大、运动员自身身体素质差、教练员训练方式不合理及训练过程中感觉枯燥等。然而体能训练运动量和运动强度是保证训练效果的前提，降低运动量虽然会短暂消除运动员的疲劳感，但对今后体能的提升并无益处。因此，教练员在保证训练效果和运动量的前提下，运用适宜的训练方法和多样的教学手段来提高运动员对体能训练的兴趣，避免运动员情绪波动影响体能训练效果。

二、沈阳市高中篮球教练员对体能训练的认识、了解、落实情况

（一）篮球专项体能的内容设置情况

篮球的专项体能训练主要表现为三个方面，即运动员发球、拦网时的弹跳能力、上肢挥臂能力和移动能力。这三方面能力关系较为紧密，运动员在场上拦网、扣球的能力既是弹跳力的表现也与力量素质关系最为紧密，无论是下肢的弹跳力还是上肢的挥臂能力，都是肌肉力量的外在表现。从表3中可以看出，教练员在选择专项体能训练中以力量、速度和协调为主。可见，沈阳市高中篮球教练员对专项体能训练有正确的认知，与篮球专项体能训练的理念达成共识。

表1 沈阳市高中篮球运动员对体能训练的认知现状 N=70

表2 沈阳市高中篮球运动员体能训练后疲劳程度一览表

表3 篮球专项体能训练内容 N=16

（二）篮球运动员体能训练时间

通过调查沈阳市高中篮球运动员在一周中体能训练的时间，多数学校已经认识到体能训练的重要性，每周体能训练的次数在2～3 次，训练持续时间1～4 小时的居多，占68.56%，只有31.42%的运动员能保持每周4 个小时的体能训练。从研究数据所呈现的结果来看，沈阳市篮球运动员体能训练的时间较短，这个阶段是体能提高的关键期，更是身体素质和篮球技能发展的重要阶段，每周应该保持4 小时以上的时间来训练运动员的体能，保证篮球技能在能在良好的体能下得到有效发挥。

表4 沈阳市高中篮球运动员体能训练时间的现在 N=70

三、沈阳市高中篮球运动员体能训练存在的问题

（一）教练员的体能训练模式与学生需求存在偏差

篮球运动是一项需要对自身体能要求很高的运动，传统的体能训练模式让学生觉得体能训练充满着苦与累，内容也较为枯燥，训练兴趣不高。原因在于训练过程中，教练员没有顾及心理状态，对有疲倦感的学生没有及时进行心理疏导，导致学生对体能训练的认知存在偏差。此外，通过了解得知，高中篮球教练员多数由体育教师兼职，对体能训练方式的前沿动态了解不及时，这在一定程度上制约了训练模式的优化，对未来体能训练的发展也将带来不利影响。

（二）运动员对体能训练的认知存在偏差

一个人对事物的认知程度是个人主观能动性得到良好发展的前提，在认知的驱使下，人们更愿意去排除来自身心的影响，整个过程是积极乐观的。而现阶段的学生受训练模式的影响，在心理上觉得体能训练是一项充满苦与累的项目。体能训练形式多样且运动强度较大，训练后会有强烈的疲劳感，这样的认知会影响运动员的心理状态，不利于对体能训练的效果。

（三）专业体能训练器材的缺乏

场地设施是高中篮球体能训练的物质保障，虽然他与体能训练效果没有直接的关系，但他会间接影响训练效果。从教练员对场地设施的调查现状来看，场地设施能满足多数教练员的日常体能训练需求，但也存在多个训练队一同训练的拥挤和专业体能训练辅助器材缺乏的问题。虽然篮球场馆能够满足日常的体能训练，但要想体能训练效果有进一步的提升，需要借助多样的辅助器材来完成（如专业的体能检测器、疲劳恢复器材等），但专业器材需要高投入和定期的维修保养，这些所带来的费用使得多数学校由于经费因素不能有效配备。从整个沈阳市高中来看，资金短缺、缺少专业器材都是体能训练效果的原因。

四、促进沈阳市高中篮球运动员体能训练提高的有效策略

（一）丰富教练员的体能训练手段，关注运动员的心理需求

当前沈阳市高中篮球教练员，多数对体能训练方法与内容没有深层次的思考，也没有在训练后对运动员的感受进行及时的反馈。基于此，在保证训练效果的前提下，教练员应该多关注运动员的主观感受，不断更新自身的训练手段，重视运动员的额疲劳恢复程度的反馈、从根本上推进自身的理论知识与实践经验的培养，从训练手段、训练实施方案和课后反馈等方面入手，让体能训练水平在实践中有效运用。此外，在现有的教学条件下学校应尽量满足教练员的合理要求，定期安排学习与实践机会、请专业的体能训练人士定期指导、让教练员进行自修的过程中，不断提升自身的训练水平和知识结构，让篮球教练员体能训练水平更具指导性与前沿性。

（二）优化场地器材，为体能训练提供良好的物质保障

教学设施的好坏，在一定程度上影响着课堂的教学效果和教师的教学态度，一个人在良好的教学设施中会有种自由快乐的感觉，一个人在恶劣的教学设施上也会存在消极的情绪，学校应把解决场地器材缺乏的现象作为篮球体能训练的重中之重。学校应给予一定的资金支持，引进有助于体能训练的辅助器材，对现有的场地设施及时进行维护。

（三）改善运动员对体能训练的认知误差，注重训练后的感受反馈

高中运动员对体能训练存在偏差很容易导致训练效果，教练员在训练中要根据学生的需要改善训练手段，改善学生对训练的认知偏差，从理论知识与实践训练中引导学生，对学生的感受要及时关注，并进行反馈，这样才能更好地掌握学生的课堂情况，以便今后更好地开展训练。

五、结论与建议

沈阳市高中篮球体能训练中存在师资力量薄弱、体能训练模式不得当、运动员对体能训练的认知存在偏差以及训练场地设施不足等问题，需要学校、教练员、运动员协同进步来改善体能训练现状。改善运动员对体能训练的认知误差，从理论知识与实践训练中引导学生，对运动员训练后的感受要及时关注，并进行反馈，以便今后更好地开展训练。